練普拉提可以減肥嗎

　　普拉提和瑜伽一樣都是一種比較安靜的減肥運(yùn)動(dòng)，與瑜伽相比，普拉提的減肥效果要好一些，因?yàn)槠绽岬膭?dòng)作幅度比較大同時(shí)運(yùn)動(dòng)性比較強(qiáng)，而瑜伽側(cè)重的內(nèi)外的調(diào)理，相對(duì)來(lái)講只是塑形的效果要好的多!推薦三款簡(jiǎn)單的普拉提動(dòng)作，瘦腿翹臀就是這么簡(jiǎn)單!

　　腿劃圈

　　先讓左膝跪于地上，左手支撐地板，支撐點(diǎn)位于左肩的正下方，然后伸直右腿，讓腳尖觸地，右手放于右髖處。

　　保持軀干不動(dòng)，收腹挺胸白癜風(fēng)能治好嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";。慢慢地向上抬起右腿，直至與地面平行，然后用腿順時(shí)針劃6個(gè)圈，然后逆時(shí)針劃6圈，然后再換另一條腿做同樣的動(dòng)作。

　　腿側(cè)踢

　　身體左側(cè)臥于墊子上，左臂彎曲支撐頭部，而左腿伸直放于地面上，右腿伸直放于體前的位置，腳尖觸地。

　　收腹挺胸，保持左腿與軀干固定不動(dòng)。右腿沿弧線慢慢地向上抬起，腳尖指向天花板，然后右腿慢慢地向身后放下，下放至與地面平行，然后保持1秒鐘再恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，再換另一條腿重復(fù)練習(xí)。

　　髖伸展

　　自然站立，右腳從體前繞過左腳，放于左腳的左側(cè)，只讓腳尖著地。

　　右臂向在上方舉起，然后深呼吸，讓身體慢慢地向左側(cè)彎曲，右髖輕微地向側(cè)面頂出，這時(shí)你就能感覺到右大腿有伸拉感。然后保持這個(gè)姿勢(shì)30秒鐘，再換身體的另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

　　普拉提減肥動(dòng)作要比瑜伽的燃脂效果好很多，如果你想燃脂更快的話，還是選擇普拉提比較好哦!另外在練習(xí)普拉提的時(shí)候注意穿上一些寬松的衣服有助于動(dòng)作的伸展性!