用碟子減肥有效果嗎

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　　有氧減肥操因?yàn)槟苠憻挼饺淼募?xì)胞，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能有效提升身體新陳代謝，所以很多人把它用來(lái)減肥!今天小編為大家推薦一套減肥超級(jí)有效的滑步減肥操，這套滑步減肥操比較難，但是我們可以借助一次性碟子將這套減肥操變得簡(jiǎn)單，一起跟我們的小編動(dòng)起來(lái)!

用碟子減肥有效果嗎

　　下蹲

　　雙腳分開(kāi)與肩同寬站立在一次性碟子上，雙手掌心貼地?fù)卧诘孛嫔?，吸氣，臀部微微抬起背部和地面平行。?dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，膝蓋保持90度。

　　右腿屈膝保持自然呼吸，然后慢慢的吸氣雙腳用力，雙腳向身后滑去，直到雙腿和上半身伸直，上半身和雙腿保持一條直線上，斜撐在地面上，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后雙腿彎曲向內(nèi)滑，來(lái)回一組，動(dòng)作重復(fù)10組左右。
　　雙手撐地
　　雙手五指撐在地面上，彎曲你的右腳踩在地面上，大腿貼在身體的上半身，左腳踩著一次性碟子，吸氣將你的左腳向后滑出去，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后將你的左腳收回，和右腳一起彎曲蜷縮在一起，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
　　身體仰臥
　　身體仰臥在地面上，雙手分別撐在兩只一次性碟子上，吸氣將你的右手滑向前，左手彎曲手肘，胸部微微抬起，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
　　雙腳并攏
　　身體仰臥在地面上，雙腳并攏腳背繃直，雙手平放在身體兩側(cè)和肩膀同高，掌心貼在一次性碟子上，保持自然呼吸，初始動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。吸氣，雙手用力向身體回收，將你的上半身向前托舉起來(lái)，雙腳彎曲并攏踩在地面上，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后恢復(fù)到初始狀態(tài)，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10組。
　　手肘彎曲
　　雙腳并攏微微彎曲，右腳踩在地面上，左腳踩在一次性碟子上，彎曲雙手手肘愛(ài)身體兩旁，吸氣，左手在前右手在后，將你的左腳往外滑出去，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作，左右為一組，動(dòng)作重復(fù)10組左右。

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