2013年減肥舞蹈大盤點 你喜歡誰

　　舞蹈最開始是被我們用來表演觀賞節(jié)目的，隨著生活水平的提高，舞蹈漸漸的成了我們平常掛在嘴邊的減肥運動。的確如此，舞蹈屬于一種有氧運動，通過跳舞可以有效的舒展筋骨，緩解工作帶來的疲勞，還在不知不覺中也會燃燒很多的卡路里。什么舞蹈減肥最快最有效呢?飛華網小編為大家盤點一下那些年可以幫助我們減肥的舞蹈。這些快速減肥舞蹈有拉丁、肚皮舞、街舞、爵士舞、芭蕾和踢踏舞!這些快速減肥舞蹈各具特色，看看哪一款最適合自己用來減肥呢?

　　拉丁減肥舞蹈

　　減肥指數：★★★★★

　　塑身效果：★★★★★

　　小編推薦：拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節(jié)和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果 顯著。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。

　　肚皮舞

　　減肥指數：★★★★

　　塑身效果：★★★★

　　小編推薦：肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動 作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美。

　　爵士舞

　　減肥指數：★★★

　　塑身效果：★★★

　　小編推薦：爵士舞屬于有氧運動，根據美國運動醫(yī)學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。爵士舞 吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發(fā)時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力

　　芭蕾減肥舞蹈

　　減肥指數：★★★★

　　塑身效果：★★★★★

　　小編推薦：相對于減肥瘦身，小編認為芭蕾舞在塑造完美體態(tài)方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質，是極好的沉淀自我和調節(jié)緊張情緒的放松舞蹈。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發(fā)女性的知性美和獨特的氣質。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

　　街舞

　　減肥指數：★★★

　　塑身效果：★★

　　小編推薦：街舞是如今流行的健身熱點，它不僅有一定的健身效果，同時還可以減肥塑身。街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗 全身脂肪的作用是相當強的。此外，由于街舞的肢體動作比較夸張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關節(jié)及小肌肉運動較多，可促進平時不容易活動到的部 位，從而起到減肥效果。經常練習的話，能增加全身的協(xié)調性，讓身材比例更趨標準。

　　踢踏舞

　　減肥指數：★★★

　　塑身效果：★★★

　　小編推薦：踢踏舞是將舞蹈、健身和娛樂融為一體的一項時尚運動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的靈活變動而產生聲音和節(jié)奏，聽覺和動覺的美感比 其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，據研究45分鐘的踢踏舞相當于5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。

　　針對上面的這些快速減肥舞蹈，我們的小編真的是做到了全面分析，希望你根據自己的身體狀況選擇適合自己的一款減肥舞蹈，我們期待你早日找回窈窕美麗的自己。利用跳舞來減肥，讓人們對于減肥更加有趣味性，更有興趣去堅持，單一的做一些有氧運動會很容易讓人覺得沒有意思，所以如果你也厭倦了一般的有氧運動，那么你可以嘗試一下上面的這些快速減肥舞蹈。