冬季做什么運動能快速減肥

　　冬季天氣寒冷，這個時候人們的食欲也直線上升。稍微不注意，攝入的熱量就會囤積在身上變成贅肉。冬季由于天氣寒冷，運動也變得比較難。所以這個季節(jié)變胖就沒有什么大驚小怪的了。難道我們就要這樣坐以待斃，讓她們扼殺掉我們的窈窕身材嗎?真的要在來年的春天獨自徒傷悲嗎?當(dāng)然不能，冬季快速減肥，就要從運動上下手，提升身體代謝率，實現(xiàn)減重的目標(biāo)了。小編為你推薦三大冬季熱門減肥運動，讓你冬春都不停。一起讓我們來看看那這三大冬季熱門減肥運動。

　　拉丁操

　　這個有氧操，相對來說還是比較簡單的，因為它不強調(diào)基本步伐，而是注重能量的消耗，拉丁操的動作特點是主要是運動腰、胸、肩部。這跳拉丁操的時候要求你全身貫注的投入，并且跟隨著音樂盡情的扭動腰身。這樣就能讓你的脂肪在歡樂的舞蹈中慢慢燃燒了。

　　這個拉丁操非常適合腰圍和臀圍肥大的久坐族們。

　　小編提示：跳拉丁舞的時候，要選擇好一雙鞋底柔軟的運動鞋;并且還要全神貫注的投入哦。

　　有氧健身操的節(jié)奏性和動感性都比較強，這個有氧健身操配合上了動感的音樂。并且還融合了現(xiàn)代舞，所以要比一般的有氧運動更加具有趣味性。讓人更加愿意堅持下去，這樣的健身操更加需要身體的協(xié)調(diào)性和韻律的節(jié)奏，可以讓全身得到鍛煉，對于全身都有一個很好的燃脂作用。

　　這個有氧健身操適合一些對于身材塑形比較高的女性。

　　小編提示：跳有氧健身操的時候，要穿上舒服的運動鞋和上身穿貼身的背心，穿上一條比較寬松的運動褲。

　　動感單車

　　這個運動比較適合，身體肥胖，尤其是腿部肥胖的年輕女性

　　雖然說這個運動在健身房，只是不斷重復(fù)、循環(huán)，但是它仍舊可以帶給你很大的運動激情。這個運動單車可以讓你越來越有成就感，因為這個運動會勻速加快的。在停下來的時候也是需要你慢慢來結(jié)束的。整個過程中，消耗的熱量可想而知。一次運動大約消耗400卡路里，這可相當(dāng)于你一個半小時的長跑。這個運動可以讓你的腰、腹及腿部的贅肉得到很好的燃燒。