經(jīng)常跑步有什么好處呢

　 每個(gè)女人都有自己的夢想，或希望自己年輕美麗，或希望自己可以擁有完美的好身材，其實(shí)這些夢想都不難實(shí)現(xiàn)，只要你平時(shí)多注意保養(yǎng)，年輕美麗不是問題，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，控制飲食，不吃對健康有危害的東西，就不會(huì)導(dǎo)致身材變形。跑步，是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，女認(rèn)如果經(jīng)常跑步有什么好處呢？今天，就隨小編一起來看看吧。

　　女人跑步的好處

　　1. 保持好的身材

　　每周3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風(fēng)險(xiǎn)。即便飲食不刻意控制，也不會(huì)長出難看的小肚腩。

　　2.記憶力更好

　　經(jīng)常跑步的人，心腦血管會(huì)更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運(yùn)動(dòng)的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個(gè)，血液循環(huán)量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)，這樣大腦更能活動(dòng)自如，思維更加敏捷。

　　3、皮膚更好

　　研究表明堅(jiān)持體育鍛煉有助抵御肌膚老化，可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)加快，改善肌膚的新陳代謝。

　　而且運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗液能夠帶走很多毛孔內(nèi)的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因?yàn)檫@些污垢堆積造成的。這些污垢清除之后，相對應(yīng)的皮膚問題自然就會(huì)改善甚至消失。

　　4.減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率：

　　對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和強(qiáng)度有很大關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進(jìn)行每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng)的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發(fā)病率要低37%。

　　5.保持骨骼健康：

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人體在30歲后骨密度會(huì)以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健骨骼的有效方式。

　　6.遠(yuǎn)離高血壓和糖尿?。?/strong>

　　經(jīng)常跑步可以降低靜息時(shí)候的血壓，并預(yù)防和治療糖尿病。一般來說，積極運(yùn)動(dòng)的女性比缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患心血管病的概率要低54%。

　　7.緩解來大姨媽前的不適感：

　　女性持續(xù)進(jìn)行3個(gè)月的有氧跑步鍛煉，可有效緩解經(jīng)前綜合癥。

　　8.延長壽命：

　　長期堅(jiān)持慢跑鍛煉的人，死亡率比其他人低63%。每周進(jìn)行約32公里的跑步鍛煉，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會(huì)增加約3年以上。

　　小編結(jié)語：以上就是小編總結(jié)的關(guān)于女認(rèn)跑步的好處，女性多跑步不僅可以很好的保持身材，還可以增強(qiáng)記憶力，還有有效的預(yù)防一些疾病，更重要的是，跑步鍛煉可以讓你更有生命力，更美麗和積極健康。所以，女性朋友們可以多多通過跑步來鍛煉自己，我相信，對自己只有大大的好處，最后，希望今天的內(nèi)容可以對大家有所幫助。