運(yùn)動瘦腰 快速變回小細(xì)腰

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  若想要早日告別水桶身形,不妨參考以下瘦腰小運(yùn)動,讓你快速減去惱人肥肉,回復(fù)苗條身段吧!

  一、針對腰部兩側(cè)

  1.大字形站立,雙腳分開,雙手向橫伸展。

  2.雙手向上伸直合十,雙腳保持不動。

  3.左腳踏前成交叉步,雙手保持合十。

  4.上半身向左轉(zhuǎn),直至看到右腳腳跟,保持此動作3至5秒。

  Tips,這種瘦腰小運(yùn)動要注意,轉(zhuǎn)身時應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺,左右腳交替及重復(fù)此組動作5次。

  二、針對腰部兩側(cè)

  1.雙腳分開,雙手互握并置于胸前。

  2.提高右腳并觸及左手手肘,保持此動作2至3秒。

  3.同樣地,提高左腳并觸及右手手肘,保持此動作2至3秒。

  Tips,進(jìn)行此組動作時,保持腰部挺直,并重復(fù)步驟2及3共10次。

  三、對付胃腩

  1.身體仰臥,雙腳伸直,雙手交疊并置于腦后。

  2.運(yùn)用腰腹之力,將雙腳提高,保持此動作2秒。

  3.同樣地進(jìn)一步將雙腳提起,腳尖向外伸展,保持此動作2秒。

  看了上述內(nèi)容的介紹,相信大家對于瘦腰小運(yùn)動已經(jīng)有了一定的了解。想要快速瘦腰嗎?那就選擇上述瘦腰運(yùn)動吧!

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