幾個(gè)小動(dòng)作讓你輕松瘦手臂

　　瘦手臂的方法有很多但是你選擇對(duì)了嗎？那么，下面就來介紹幾種瘦手臂的小方法。讓你早早的告別粗壯手臂，亮出你的魅力！

　　一、瘦手臂的方法之垂直劃船動(dòng)作

　　鍛煉部位：肩膀、下背部和腰腹

　　雙手握拳放在兩側(cè)髖部位置，掌心朝向自己。雙手屈肘并向兩側(cè)抬起，拳頭位于腋窩位置，手肘略高于拳頭。雙肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向后，同時(shí)把拳頭升高到肩膀高度。最后，放下雙手休息。做25次。

　　二、瘦手臂的方法之胸壓

　　鍛煉部位：胸部、二頭肌和腰腹

　　雙手握拳，垂直放置于身體兩側(cè)，掌心向前，初學(xué)者可保持手掌展開狀態(tài)。保持肩膀向下和向后鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然后放下雙臂。做25次。

　　上文是關(guān)于瘦手臂做出的介紹，通過上文的解答您了解了嗎？小編提醒：運(yùn)動(dòng)減肥雖然效果好但是一定要注意安全。

　　減肥動(dòng)作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/