小腿粗怎么減?告訴你消滅蘿卜腿的方法

　　小腿上的贅肉總會讓你很尷尬?靴子穿不進，熱褲、短裙更是沒有勇氣嘗試。小腿粗怎么減呢?趕緊學學以下小編為你推薦的七個有效瘦小腿的小運動吧，擺脫蘿卜腿就這么簡單!下面我們一起來了解小腿粗怎么減。

　　1.先側臥后，用胳膊肘支起上半身;兩腿并攏，小腿、腳尖用力繃緊。抬腿，用力抬至極限(切記繃腳尖)，另一側腿保持不動;還原，反復做5次。換方向側臥，重復動作。

　　2.利用坐椅子時：小腿粗怎么減?每晚臨睡前抽出一點點時間就可以，半坐在椅子上，右腳置于左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然后換左腳按摩。

　　3.軟化脂肪的盤坐按摩瘦腿：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

　　4.消除小腿的緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推，此項瘦腿運動最有效。

　　5.可增加腿部彈性的美腿：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性，此運動對瘦小腿的同時，可增加腿部彈性。

　　看了上述的介紹，您知道小腿粗怎么減了嗎?提醒愛美女性，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。

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