最有效的臀部減肥方法

　　臀部減肥最有效方法是什么，其實(shí)很難有什么最有效的。不過(guò)，下面介紹的這個(gè)臀部減肥方法確實(shí)很有效，而且簡(jiǎn)單容易學(xué)，一定能讓你擁有翹翹的臀部，還等什么，趕緊行動(dòng)吧?

　　1、大腿前側(cè)動(dòng)作，直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。請(qǐng)你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開(kāi)。如何瘦臀部呢?上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。直立，雙腿分開(kāi)等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒(méi)有，可以雙手交叉報(bào)于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此瘦臀動(dòng)作3組20次。

　　2、大腿后側(cè)(左一)及大腿內(nèi)側(cè)(中間及右)，你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺(jué)到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。請(qǐng)你平躺在地板上，背部緊貼地板。臀部減肥方法是什么?雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開(kāi)兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作3組30次。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開(kāi)。重復(fù)此動(dòng)作20次。

　　雖然，小編不敢保證這些是臀部減肥中最有效的方法。但是，只要堅(jiān)持下去效果一定會(huì)很不錯(cuò)的。

　　減肥動(dòng)作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/