打造完美臉型操

　　減肥瘦身的方法有很多，但是不是每一種減肥瘦身的方法都能瘦臉減肥，臉部也是每一個女性最重視的部位，臉的美觀直接影響著整個人的氣質和美觀，下面就為大家介紹一款瘦臉動作操，輕松打造完美臉型。

　　5種瘦臉食物

　　1.菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材。

　　2.豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品喔。

　　3.冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

　　4.胡蘿卜：相當營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!

　　5.堅果：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

　　下面就教大家一套有效的瘦臉操!

　　1.將中指及無名指并攏，由鼻側輕滑過顴骨，然后停在耳際，重復動作6次。

　　2.接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重復動作6次。

　　3.由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然后停在耳際，重復動作3次。

　　4.頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最后停在耳下，重復動作3次。

　　5.以雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰，重復動作5次。

　　6.接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側輕滑至耳際，做拉提的動作，重復5次。

　　7.以雙手的拇指及食指輕捏下巴線，由下巴中央輕捏至耳下，重復動作5次 8雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動作各重復3次。

　　8.雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動作各重復3次。

　　只要堅持按照上面講訴的瘦臉方式和瘦臉動作減肥操，相信人人都能擁有V型臉，趕快行動起來。