女性蹺二郎腿容易下身肥胖

　　臀部的美觀并不是意味著臀部的肥大就是性感，好多人都不是很關(guān)注自己的臀部，認(rèn)為肥大沒有形的臀部就是性感，其實(shí)不是的，那么在日常生活中，大家都該如何避免使自己臀部變走形的方法呢，女性蹺二郎腿容易下身肥胖。

　　女性最愛蹺二郎腿，但二郎腿卻是愛美女性的大忌。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著二郎腿坐一天，就會阻礙腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。

　　女性下半身運(yùn)動減肥的幾個小方法

　　抬腳縮腹運(yùn)動

　　仰躺，雙腿向上伸直至與身體成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感覺腹部收縮，至撐不下時，再緩緩放下雙腿。

　　下半身重點(diǎn)瘦身：平坦腹部徹底突顯腰部曲線

　　平坦腹部

　　1.上半身水平伸直貼地，雙腿膝蓋彎曲，以腳尖點(diǎn)地。雙手掌心朝上自然置于身體兩側(cè)。

　　2.臀部不動、雙腳小腿向上舉成60度左右。

　　3.腹部收縮，使背、臀緊貼于地，并以腹肌力量將上半身帶起，此時應(yīng)該保持頸部放松、勿縮肩拱背。維持10秒后輕躺回地面即可。

　　小貼士：將上半身拉起時應(yīng)盡量收縮肚臍，正確運(yùn)用腹肌力量，盡可能讓下背部緊貼地面，避免下背部受傷。

　　女性常蹺二郎腿易致下半身肥胖，尤其是腹部和臀部，所以大家無論是在家里還是在辦公室里，盡量避免蹺二郎腿。