瘦臀經(jīng)典小動作——徒手深蹲

　　很多人會羨慕明星的性感身材，其中最吸引人眼球的就是小翹臀，隨著年齡的增長，很多中年女性皮膚開始變的松弛，又因為長期坐姿不當，或者是長期穿緊身褲，導致自己的臀部變形，要怎么樣才能擁有明星一樣的小翹臀了，下面讓瘦身教練來教大家一套瘦臀經(jīng)典小動作——徒手深蹲!

　　動作要領(lǐng)：雙腿分開與肩同寬，慢慢向后坐，身體微微前傾。保持2秒鐘，再慢慢站直。完成3-4組，每組15-20個。

　　動作自檢：身體不能過分前傾，要盡量向后蹲，才能起到鍛煉效果。雙手可以交叉放于肩上。這樣動作做起來就會比較容易。

　　塑身優(yōu)勢：這個動作提臀功效非常明顯，同時也可以鍛煉到大腿前側(cè)肌肉，想要塑造完美臀部曲線的女性可要注意練習嘍。

　　大家可以在晚上看電視時進行，在享受娛樂的時候還能塑造你想要的身材，每天只要5分鐘，就能輕松擁有性感小翹臀!