怎么瘦小腿最有效樹式瑜伽來報道

　　擁有著一個難看的小粗腿，會讓一個人的整體魅力指數(shù)大打折扣!所以怎么減掉小粗腿就成了很多人格外關注的話題了!在眾多瘦小腿的方法中，瑜伽減肥一直很受大家的歡迎，尤其是樹式瑜伽減肥動作，對于瘦小腿更是作用重大!那就跟隨小編來看看樹式瑜伽瘦腿怎么練習吧!

　　1. 左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上，腳后跟和腳底的外側(cè)擱置再左大腿的上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn)，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。當有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。

　　2. 雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

　　3. 雙手合十放在頭頂后，再做如下動作：努力將彎曲的臂肘向后用力，使兩臂肘處于同一直線上，但注意不要用力過猛。目視前方，站立的右腿繃緊，全身處于緊張狀態(tài)，正常呼吸。保持這一姿勢10秒，你現(xiàn)在的動作就是樹式。

　　4. 保持這個姿勢達到預定的時間，放開手掌，伸開兩臂。再使手臂繃緊放回身體兩側(cè)。雙手還原后，抓住右腿腳趾，把腳輕輕抬起放回地面。現(xiàn)在，你已恢復到原來的預備姿勢。稍事休息，做兩次正常呼吸。

　　這套瑜伽瘦小腿的動作要求肥胖者單腿站立，在練習的時候要注意把腿和胳膊都伸直，不能彎曲，否則就沒有太大的效果!