韓國減肥瑜伽 緊實(shí)腿部肌肉

　　很多的女性朋友都想成為眾人耀眼的明星,擁有一雙窈窕修長的“筷子腿”。那怎么擁有纖長的雙腿呢?什么樣的減肥瘦腿方法比較好呢?今天小編為大家推薦一款韓國減肥瘦腿瑜伽，讓你在看電視的時(shí)候就能充分的練習(xí)哦!

　　瘦大腿美體操

　　第一步韓國瘦腿瑜伽操，針對(duì)大腿贅肉改善!我們先仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8-10次為一組，做2–3組。腹肌運(yùn)動(dòng)較為吃力，所以可依照體力來調(diào)整次數(shù)!

　　瘦腿減臀操

　　仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側(cè)面。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。8-10次為一組，做2-3組。

　　效果：收縮腿部、提臀

　　提升美腿線條操

　　坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8-10次為一組，做2-3組。

　　效果：可使大腿上側(cè)緊繃。

　　我們也能擁有韓國明星的窈窕身材哦?!只要我們長久的堅(jiān)持練習(xí)!這樣的減肥瘦身效果才會(huì)好!減肥瘦身不能盲目哦!科學(xué)減肥，才能健康減肥，才能瘦的久瘦的健康!