4類食物助你輕松瘦腰腹

　　女人過完25歲，脂肪更易堆積在腹部，稍不注意就會長出難看的小肚腩。怎么瘦腰腹是很多女性一生多追求的事業(yè)。其實，想要瘦腰腹，最簡單的方法就是選擇合適的瘦身食物，下面就為大家詳細介紹4類瘦腰腹食物!

　　吃橙色水果和蔬菜

　　它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

　　獲得更多的硒

　　硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養(yǎng)成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

　　多吃魚和蛋

　　丹麥哥本哈根大學醫(yī)院調(diào)查結果表明，多吃魚和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

　　吃合適的脂肪

　　西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。

　　想要瘦腰腹，一定要合理安排自己的飲食，還有要有效改善自己的生活習慣，那樣才能輕松保持自己腹部不長贅肉!