經(jīng)典瑜珈瘦臉動作 少不了瘦臉果蔬幫忙

　　下面兩個(gè)瑜伽瘦臉動作，讓你可以擁有一張令人羨慕的小臉，消除雙下巴。除此之外，還可以疏通臉部的神經(jīng)血液，讓你的臉部皮膚變得更好。想要讓瑜伽瘦臉動作效果更好的話，搭配好一定的果蔬也是很有必要的!

　　瑜伽瘦臉動作(1)

　　這個(gè)瑜伽動作，不僅可以塑造臉部線條，更加可以紓緩頸部僵硬的肌肉，促進(jìn)頸、臉部的血液循環(huán)。

　　step1：雙手合十，五指分開，將中指置于下巴最尖處。這時(shí)不妨笑一笑，放松一下臉部肌肉。呼一口氣，做好準(zhǔn)備。

　　step2：一邊吸氣，一邊慢慢地用雙手輕輕將下巴抬高，盡量使頭部向后仰，這時(shí)使前頸部最大限度伸展。保持這個(gè)姿勢3個(gè)深呼吸。

　　step3：將手放下，這時(shí)雙手交叉置于頭頂。吸氣，做好準(zhǔn)備。然后一邊慢慢吐氣，一邊低下頭，頭頂上的手微微用力向下壓。最大限度地拉伸后頸部。保持這個(gè)姿勢3個(gè)深呼吸。

　　瑜伽瘦臉動作(2)

　　這個(gè)瑜伽動作，既可以消除難看的雙下巴，美化下顎曲線，還可以重塑鎖骨哦!

　　step1：臥躺在墊子上，雙腿張開，屈膝，雙手放在身體兩側(cè)，貼于地面。

　　step2：輕輕抬起臀部，使雙手置于臀部下方，然后臀部輕壓在雙手手背之上。呼一口氣，做好準(zhǔn)備。

　　step3：一邊吸氣，一邊用力拱起胸背，使頭部頂住墊子。用腹肌的力量支撐身體。保持這個(gè)姿勢5個(gè)深呼吸，然后回到原位，再重復(fù)此動作約10 次。 小臉瑜伽最好鍛煉時(shí)間是早上，既可以將前一天晚上積累的水分輕松排出，消除臉部的浮腫，而且對塑造臉部完美線條有著顯著效果。其實(shí)在平時(shí)生活中想要瘦臉可以多抬抬頭，或者也可以通過頸部瑜伽來疏通頸部，使臉部的老廢物質(zhì)可以順利從臉部流向頸部，經(jīng)過腋窩下的淋巴排出。

　　除了一些瑜伽瘦臉的經(jīng)典動作以外，常吃的瘦臉果蔬也要引起注意!

　　菠菜：小小一把菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，但須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的蔬菜。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，且豆苗菜也可強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

　　胡蘿卜;相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜具有顯著的瘦臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容!

　　西芹：西芹具有營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是簡單生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食。

　　擁有一張巴掌小臉不是性不通的，通過后天的努力也能擁有，那就需要你掌握上面的瑜伽瘦臉動作了。另外也要把上面的瘦臉的果蔬謹(jǐn)記在心!