如何快速瘦腹部 3個簡單動作抽脂級效果

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  腹部贅肉太多,只靠衣服遮遮掩掩,而不努力去減肥最后只會出現(xiàn)欲蓋彌彰的效果,甚至會有更加悲催的結果——身上的贅肉越來越多!如何快速瘦腹呢?推薦三個簡單的瘦腹部動作,將腹部贅肉趕緊殺絕,不留痕,這些減肥動作都有抽脂級減肥效果!想快速瘦腹部的童鞋們趕緊一起操練起來吧!

如何快速瘦腹部 3個簡單動作抽脂級效果
如何快速瘦腹部 3個簡單動作抽脂級效果

  快速瘦腹部一:8字型運動

  仰臥于地面上,手臂向身體兩邊伸出。雙腳提起,膝蓋白癜風的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";稍微彎曲。兩腳并攏,向一側方向畫8的形狀。雙腳向下向右畫圈,接著左側臀部和背部下部稍微離開地面。然后向下向左畫圈,重復動作10次。

  作用:強化腹部以及兩側肌肉。

  快速瘦腹部二:像木板一樣挺直

如何快速瘦腹部 3個簡單動作抽脂級效果

  面部朝下,手臂彎曲,手肘放在肩膀下方,保持姿勢側臥。慢慢地向上提升身體,這樣身體的全部重量都由肘部、前臂和腳趾尖支撐。注意手臂和肩膀下的肘部剛好成直角。保持頭部、肩膀、臀部和頭部等部位在同一條直線上,向著脊椎的方向內吸肚臍。背部不要彎曲,保持動作30秒,休息1-2分鐘之后,重復剛才的動作。

  作用:強化上下腹部,以及背部下部分,同時有助于改善走姿。

  快速瘦腹部三:身體延展運動

  從雙手和膝蓋開始,將左手放在頭部后側。慢慢抬起左肘和右膝,逐步向對方拉近。將左肘和右膝旋轉回復到原來的位置上,然后伸展身體和腿部。繼續(xù)旋轉,使肘部的力量盡量指向天花板,眼睛看向左肩,重復動作10次之后,換另一側重復動作。

  作用:增強背部下側肌肉,從而減少腰部贅肉。

如何快速瘦腹部 3個簡單動作抽脂級效果

  想快速瘦腹部,除了要經(jīng)常練習上面的瘦腹部動作以外,還要注意飲食,多吃水果和蔬菜,多吃清淡的食物少吃含鹽食物,另外的吃的過程中還要細嚼慢咽!

相關推薦 最新發(fā)布