睡前怎樣鍛煉美背

　　擁有性感漂亮的背部，是衡量一個(gè)女人是否有女人的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，如果無(wú)法擁有美麗的背部，即便這個(gè)女人的身材很不錯(cuò)，也只能說(shuō)一般，可是你知道如何才能打造性感的美背嗎?現(xiàn)在一起來(lái)學(xué)習(xí)一下睡前美背三步曲吧，讓你的背影迅速性感迷人起來(lái)。

　　精油沐浴

　　首先選擇一款適合自己的瘦身精油，符合瘦身的精油有很多，但是同時(shí)能打開(kāi)背部毛孔預(yù)防毛囊炎和痘痘肌膚的精油，卻不是很多，你可以選擇薄荷、茶樹(shù)、荷葉等有快速燃脂效果又能清除毛孔垃圾毒素的類(lèi)型。

　　可以先在浴缸中放半缸水，水溫可以稍微偏高，然后滴入三五滴的精油，攪勻后便可以泡浴了，泡浴時(shí)間以不超過(guò)半小時(shí)為宜，記得泡浴之前先要將身體清洗干凈哦，這樣才利于毛孔吸收精油的精華。

　　肩周運(yùn)動(dòng)

　　泡浴后全身的血液循環(huán)會(huì)加快，排毒和脂肪分解也會(huì)加速，泡浴后的15分鐘內(nèi)進(jìn)行背部運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到事半功倍的效果。飛華小編向你推薦肩周運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴坏芗饶苠憻捈绫车募∪馊?，還能同時(shí)促進(jìn)手臂血液循環(huán)，帶動(dòng)肩周附近的淋巴循環(huán)，一舉多得哦。

　　具體的做法是：以手臂和肩部的連接點(diǎn)為圓心，手臂用力進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng)，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)背部肌肉、肩部組織和手臂都有被運(yùn)動(dòng)到的感覺(jué)，順時(shí)針繞圈25次后再另一個(gè)方向繞圈25次。然后換手臂進(jìn)行同樣的操作步驟。

　　乳液按摩

　　背部肌膚雖然很少接觸日曬雨淋，但毛孔呼吸同樣會(huì)帶來(lái)各種各樣皮膚問(wèn)題。不要以為只要背部纖瘦了，美背就練成了，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，趁著此時(shí)背部的毛孔擴(kuò)張，涂上富含桑樹(shù)、檸檬草或是茶樹(shù)精華的乳液，不僅能保持背部水分，還能控制油脂分泌，更能美白肌膚哦。

　　在涂抹上乳液后，如果能搭配上適當(dāng)?shù)谋巢堪茨?，乳液的吸收效果?huì)更好，但是因?yàn)楸巢康陌茨赡芤粋€(gè)人無(wú)法完成，所以，可能會(huì)需要家人的配合。

　　如果想擁有誘人性感的美背，那就學(xué)習(xí)睡前美背三步曲吧，如果不能擁有性感的美背，女人的美會(huì)大打折扣，為了你的美，還猶豫什么呢?嘗試一下吧，讓你的女人味從肩部透出來(lái)吧!