冬日5方法 讓你輕松瘦出蠻腰

　　對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，除了腿部容易長(zhǎng)胖外，腰部也是一個(gè)很容易長(zhǎng)胖的部位，而且一旦腰部長(zhǎng)胖后，想恢復(fù)纖細(xì)的腰圍便成了一件比較困難的事情，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的冬日五種速效瘦腰方法吧，讓你很輕松地就能瘦成小蠻腰。

　　改良的仰臥起坐

　　做法：躺在床尾，臀部以下留在床外，膝蓋彎起后使得大腿在腹部上方，雙手伸直自然地放在身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部下方。腹部用力，用慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

　　做家務(wù)也能瘦腹

　　很多人經(jīng)常抱怨自己沒有減肥的時(shí)間，所以身體變不斷地發(fā)福，其實(shí)想減肥，在生活中不是沒有辦法的，比如平常的家務(wù)也是一個(gè)很有效的減肥方法，唯一需要注意的是，做家務(wù)千萬(wàn)不要圖省事，最好的方法撇掉家用電器，直接用最麻煩的方式做家務(wù)，比如不再用吸塵器而是抹布和掃帚來(lái)打掃房間，比如盡量手洗而不是洗衣機(jī)洗衣服，盡量餓了就自己下廚做頓瘦身餐，而不是餓了就去外面的餐館中進(jìn)食。

　　按摩瘦腰法

　　這是很常見的一種腹部減肥法，可以先在腰腹上涂上按摩霜，然后利用揉捏動(dòng)作減少腹部脂肪。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。

　　按摩方法：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。

　　用腦也瘦腰

　　蘇聯(lián)的一位生理學(xué)家曾經(jīng)指出，腦力勞動(dòng)同樣可以起到瘦身功效，強(qiáng)度越大，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理，產(chǎn)生了用腦減肥法。

　　具體做法：平時(shí)加多用腦的機(jī)會(huì)，如讀書繪畫、練習(xí)寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)等，每天都有一定的時(shí)間讓大腦緊張起來(lái)，而不是飽食終日，無(wú)所用心。

　　保鮮膜瘦腰

　　這個(gè)方法不適宜每天都堅(jiān)持使用，一周進(jìn)行一兩次就可以了。

　　方法：在腹部上均勻的涂上一層白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來(lái)，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定，然后泡在浴缸中，水溫最好是40℃～42℃之間，只需浸泡到腰部以下的部分，浸泡5～15分鐘即可。

　　做完后你會(huì)發(fā)現(xiàn)裹了保鮮膜的部位會(huì)出很多汗，取下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗干凈，記得一邊沖冷水一邊有節(jié)奏地排擠腹部，這樣進(jìn)行兩三個(gè)回合就可以了。

　　如果你在為自己的腰腹部肥胖擔(dān)憂的話，不妨試試小編給你推薦的這五種冬日速效瘦腰方法吧，讓你在冬季也能輕松實(shí)現(xiàn)瘦身，而且還不用花費(fèi)太多的時(shí)間和精力，只要每天拿出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉一下，瘦腰腹很輕松，而且除了小編給你推薦的瘦腰方法外，平時(shí)也可以多吃些瘦腰腹的食物，比如多吃水果蔬菜，會(huì)讓你瘦腰的效果更好。