瘦腿方法集錦 讓你變身美腿達人

　　關于瘦腿最快的方法多種多樣，其實瘦腿相對來說是一件比較困難的事情，因為腿部肌肉相對來說還是不好減下去，所以今天我們的減肥達人支招瘦腿最快的方法集錦，讓你變身美腿達人!>>>4個動作瘦腿法擁有窈窕美腿

　　一、多吃這些瘦腿食物

　　1、維他命E幫助去除水腫。血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫。經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　二、最簡單的瘦腿動作

　　1、身體站直，眼睛直視前方，雙手手臂向外打開，手掌握拳，作跳繩的姿勢，一條腿放前面一條腿放后面弓起來;抬頭挺胸收緊小腹，前面的腿要屈膝，后腳跟抬起來腳尖點地，然后用跳躍的方法把兩條腿交換位置，然后重復這個動作20次即可。

　　2、雙手分別拿著一個礦泉水瓶，雙腿打開，寬度比肩膀稍微大一些，上半身往下彎，雙手伸直。將左手觸碰到右腳，右手則往上舉，保持這個動作幾秒鐘后再起立，把雙手朝天空上舉，雙手恢復標準的站立姿勢然后重復相同的動作換著手來回進行30次。

　　三、穿高跟鞋瘦腿

　　穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或后仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動。經常這樣做，有利于瘦腿。

　　四、拍打按摩瘦腿法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩2次以上，且按摩的時間要維持1小時以上，才能達到瘦腿的效果。