女人小腿粗胖的原因你知道嗎

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  我們都有這樣的體會(huì),在日常生活中,有的女性朋友有小腿粗的現(xiàn)象發(fā)生,那你知道女人小腿粗胖是什么原因?qū)е碌膯?瘦小腿的按摩手法有哪些呢,瘦小腿的誤區(qū)又會(huì)有哪些呢,接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

  女人小腿粗胖是什么原因

  遺傳基因影響

女人小腿粗胖的原因你知道嗎

  天生小腿骨骼不夠修長(zhǎng),小腿肚子較大。

  解決方法:拉伸跟腱,提升小腿肌肉上升, 減少這個(gè)區(qū)域的松弛肌肉 ,轉(zhuǎn)換為能量肌肉,改變肌肉走向。

  愛(ài)穿不適合自己的鞋

  由于小腿線(xiàn)條不太美,想通過(guò)細(xì)高跟鞋來(lái)拉長(zhǎng)小腿,但由于小腿承受了過(guò)重的重量,腿部受力開(kāi)始外移,造成小腿肌肉越來(lái)越外翻。

  解決方法:走路時(shí)重心放在腳的正中央;不走“八”字步,走正步;不穿太高、鞋跟太細(xì)的鞋。

  瘦小腿的按摩手法

  第一步:擊退膝蓋肉肉  穿超短裙,最難堪的莫過(guò)于膝蓋上的兩塊肉,只要堅(jiān)持以下的運(yùn)動(dòng)就能把它消滅。

  1、雙手握拳,用雙手指關(guān)節(jié)處在膝蓋四周做按壓動(dòng)作,力度以自己感覺(jué)舒適為準(zhǔn)。

  2、雙手四指放在膝蓋下方,大拇指相疊,放在膝蓋上方,按照順時(shí)針的方向畫(huà)圈。

  3、用雙手拇指與食指輕輕捏住膝蓋兩側(cè)的肉,從大腿外側(cè)向內(nèi)側(cè)方向推捏,左右各做5次。

  4、四指放在膝蓋兩側(cè),大拇指指腹和手腕部位抵住膝蓋兩側(cè),往上往兩側(cè)做推刮,左右各做5次。

  第二步:緊致小腿肚

  小腿肚的浮腫呈慢性發(fā)展,通過(guò)按摩可以排出沉積物,以及適度的練習(xí)動(dòng)作來(lái)刺激肌肉,進(jìn)行周全的護(hù)理。要趕走浮腫沉積下來(lái)之前把它趕走,按壓膝蓋淋巴結(jié)最有效。

  1、雙手手掌握住小腿腳踝處,呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推,左右各做5次。

  2、一腿放在另一腿的膝蓋上方,沿著腳跟到膝蓋的方向,雙手交替著往上推擰,左右各做5次。

  3、四指并攏,雙手疊放,放在小腿肚后方,往上推刮整個(gè)小腿肚,左右各做5次。

  4、四指張開(kāi),放在膝蓋上方,大拇指放在膝蓋后方,用大拇指指腹用力按壓,促進(jìn)排泄,左右各做5次。

  第三步:緊致腳踝

女人小腿粗胖的原因你知道嗎

  經(jīng)常揉捏腳底肌肉,不僅能舒緩?fù)炔科冢芫o致腳踝。

  1、單腳彎曲,雙手握住腳掌,用雙手大拇指按壓腳底肌肉。

  2、用大拇指與食指夾著腳趾,稍微用力,從內(nèi)到外握捏,可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

  瘦小腿的誤區(qū)

  誤區(qū)一

  其實(shí)腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方,也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去,所以瘦小腿要說(shuō)輕松的瘦小腿,瘦小腿就是減脂肪,燃燒脂肪,所以輕松幾乎就是不可能的事情。

  誤區(qū)二

  瘦小腿和吃飯吃水果關(guān)聯(lián)不大,正常的吃飯,每頓飯6-8成飽就行了,晚餐也要這樣,零食也要克制,盡量不吃。

  誤區(qū)三

  瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質(zhì),可以先試一下效果,不要一條路走到黑,不行就換其他的。

  誤區(qū)四

  如果小腿粗,不要全身都減肥,這樣對(duì)身體不好,也影響減小腿美體的初衷。

  瘦小腿的水果

  1、多吃火龍果還可以有減肥的效果,還能潤(rùn)腸滑腸、預(yù)防大腸、預(yù)防大腸癌發(fā)生等。腿部肥胖的朋友經(jīng)常進(jìn)食火龍果有很好的瘦腿作用。

  2、我們都知道其實(shí)蘋(píng)果是瘦身水果中的風(fēng)云物種,蘋(píng)果中含有豐富的果膠,重點(diǎn)是卡路里還不高,蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后能夠加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也很多,能防止腿部水腫。

  3、經(jīng)常食用木瓜,對(duì)減輕腿部肥胖也有一定的作用,木瓜中還有豐富的蛋白分解酶,在進(jìn)食后,對(duì)人體下半身脂肪分解有一定的作用,并且木瓜中所含有的果膠還可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。經(jīng)常食用木瓜,不僅有瘦腿作用,而且對(duì)人體的健康也很有好處。

  4、吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外,櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃,不僅能幫助滿(mǎn)足食欲,還能減少熱量攝入,是減肥的佳品。

女人小腿粗胖的原因你知道嗎

  通過(guò)文章的介紹,我們了解到,女人小腿粗胖是由于天生小腿骨骼不夠修長(zhǎng),小腿肚子較大,愛(ài)穿不適合自已的鞋也是會(huì)導(dǎo)致小腿粗的,另外小編要提醒的是瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質(zhì),可以先試一下效果,不要一條路走到黑,不行就換其他的。

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