室內減肥運動有哪些注意事項？

　　冬季減肥是較易成功的，因為專家研究證明這個季節(jié)里，采取運動減肥瘦身，所消耗的熱量是很多的比平時的要多很多，所以在冬季選擇有氧運動是很不錯的，由于天氣寒冷，所以很多人是選擇室內運動減肥的，那么是不是在室內減肥就不用注意什么了呢?其實非也。室內減肥運動仍舊有很多事情要注意!

　　1、定時開窗通風，以每天早、中、晚三次每次20分鐘為宜。冬季開窗雖然會放進一些冷空氣，但實驗表明，每換氣一次可除去室內空氣中60%的有害氣體。有條件的健身者還可以選購空氣凈化器、加濕器等，把空氣調節(jié)至最佳狀態(tài)。

　　2、在身體準備方面，專家認為冬季健身熱身很重要，應達到15至20分鐘，尤其是器械訓練時，要有針對各個部位的熱身，以免造成肌肉拉傷和關節(jié)扭傷。運動前后的飲食還需及時補充碳水化合物和蛋白質，如面食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等，水果和蔬菜也應該適量。

　　3、在進行室內鍛煉時，應定時開窗通風，保持室內空氣清潔、新鮮、流通，否則冬練不如不練。如果室內通風不好，就容易導致缺氧，引起胸悶、頭暈、惡心、疲勞、食欲不振等，對一些患有高血壓、冠心病的中老年健身者尤為不利。

　　室內運動后，千萬不要立馬出門，因為這樣很容易感冒的，在運動中尋求樂趣，注意該注意的，運動減肥就會幫助你燃燒脂肪，讓你健健康康瘦!