木樁減肥 讓女人遠(yuǎn)離老年遲暮

　　依舊纖瘦的身材，依舊穩(wěn)健的步伐，這讓很多人再難將60歲的形象與老年婦女掛鉤，60歲——仍然是中年!這不是神話，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣與不懈的減肥鍛煉，讓女人60歲與40歲再無區(qū)別。下面揭秘一套60歲女性仍舊保持纖瘦身材的“獨(dú)門秘技”——瘦身木樁操~

　　1、面對木樁站立，距離0.5～1尺左右，雙腳腳掌著地、雙足分開，膝蓋略彎。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次輪流向木樁碰撞。身體要放松，心情寧靜自然，呼吸均勻，碰撞時(shí)不要屏氣，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。

　　2、面對木樁站立，雙足分開同肩寬，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分別輪流碰撞，身體兩側(cè)交換做。

　　3、面對木樁站立后，用大腿的前面、后面、側(cè)面以及小腿、腳各個(gè)部位輪流碰撞，盡可能地使全身各個(gè)部位都能撞到，用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉發(fā)達(dá)的部位可以稍稍用力。這種功法應(yīng)用得當(dāng)可以強(qiáng)筋壯骨，增強(qiáng)身體抗沖擊力，加強(qiáng)全身血液循環(huán)和內(nèi)臟功能。碰撞時(shí)除了呼氣，可以配合吐字發(fā)音。

　　追求美是女人的天性，即使年屆60甚至更大，女人同樣擁有追求美的權(quán)利——“最美不過夕陽紅”。瘦身塑姿，為女性塑造一片“美”的藍(lán)天!