零敲碎打減肥戰(zhàn) 老年輕松瘦全身

　　不要總是把減肥想像成大動(dòng)干戈長(zhǎng)時(shí)間的燃脂消耗運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年女性來(lái)說(shuō)，抓住時(shí)間的尾巴，對(duì)老年肥胖開(kāi)展“零敲碎打游擊戰(zhàn)”，也能起到意想不到的減肥效果?？此粕畈懖惑@，其實(shí)減肥瘦身早已全面展開(kāi)了，不信您瞧~

　　刷牙時(shí)：美化小腿線條

　　具體方法：

　　1.雙腿開(kāi)立，這樣一邊刷牙一邊運(yùn)動(dòng)才比較能保持平衡。

　　2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。

　　3.如此反復(fù)做，直到刷完牙為止。

　　洗碗時(shí)：美化臀部線條

　　具體方法：

　　1.先將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松，重復(fù)約10次。

　　2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復(fù)。

　　3.當(dāng)你洗完碗后感覺(jué)臀部很酸，說(shuō)明這個(gè)美化臀部線條的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)起作用了。

　　聽(tīng)音樂(lè)時(shí)：美化肩部曲線

　　具體方法：

　　1.聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，用手抓著椅子的靠背。

　　2.聳起肩，保持5秒左右后放下。

　　3.反復(fù)做上面的動(dòng)作。跟著音樂(lè)一起做，心情會(huì)更愉快。

　　脂肪通過(guò)時(shí)間的縫隙悄悄侵占身體，減肥也要進(jìn)入時(shí)間的縫隙——兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩。老年減肥，就是這樣悄無(wú)聲息的奏響凱歌的。