運(yùn)動(dòng)減肥注意這些 拒絕變身肌肉婆

　　使用運(yùn)動(dòng)減肥方法減肥的人，多少都會(huì)擔(dān)心這樣的健康減肥方法會(huì)不會(huì)讓自己變成肌肉婆!想成功減肥，只要掌握以下的運(yùn)動(dòng)減肥技巧就不讓你所擔(dān)心的事情發(fā)生!

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人長(zhǎng)肌肉嗎

　　很多MM們都存在一個(gè)誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人變成“肌肉婆”。其實(shí)，鍛煉肌肉時(shí)需要消耗體內(nèi)的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍。但運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪并不會(huì)變成肌肉。只有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員才會(huì)長(zhǎng)肌肉，而一般為了減肥而做的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)產(chǎn)生肌肉的。

　　MM們運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到腿變粗了，感覺(jué)小腿在“長(zhǎng)大”，其實(shí)是因?yàn)橥炔科诋a(chǎn)生的緊繃感，不是真的“長(zhǎng)大”。所以運(yùn)動(dòng)完后一定要做放松運(yùn)動(dòng)，讓緊張的肌肉放松下來(lái)。

　　運(yùn)動(dòng)減肥要循序漸進(jìn)

　　運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)過(guò)程，“急于求成”反而會(huì)讓人得不償失，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)拉傷肌肉，損害健康。MM們可以制定一個(gè)減肥計(jì)劃，可以從以下方面入手：

　　1.增加每一次運(yùn)動(dòng)所花的時(shí)間。

　　2.增加每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)。

　　3.增加每次的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)完之后要給自己安排合理的休息時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)有張有弛。

　　很多MM以將體重看作減肥成功與否的重要指標(biāo)，但我們需要知道減肥不等于減重，脂肪才是肥胖的敵人，減肥應(yīng)該要減脂的!運(yùn)動(dòng)減肥不能盲目否則真的會(huì)變成肌肉婆!