跟男星一起來減脂秀肌肉吧

　　杜汶澤在Instagram上曬出近照，引起一片嘩然，昔日他渾身都是肥肉，還有大肚腩?，F(xiàn)在的他則有腹肌，肌肉結(jié)實，變身型男。杜汶澤減肥成功都在曬人魚線了，你呢?想擁有迷人身材就趕緊行動起來吧。

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　　下面編輯教你男星瘦身秘訣，跟著做你也能瘦下來哦。

　　杜汶澤減肥成功大曬人魚線

　　杜汶澤這次積極收身是為了拍電影《豪情2》(據(jù)說此片有蒼井空，吉澤明步，波多野結(jié)衣，柚木提娜等一系列女星加盟)，好吧，編輯暫且看做“積極的瘦身動力”好了。

　　不過杜汶澤還是透露了鍛煉秘訣：“花了半年時間在健身室，每天一小時帶氧運動，一周三至四天舉重，但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關(guān)鍵。每天攝取足夠蛋白質(zhì)，少吃多餐，過了中午就不吃淀粉質(zhì)，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀(jì)律。收身路漫長，別以為一丁點的成績等于成功了?，F(xiàn)在，才剛剛開始。大家努力!奮斗!”

　　網(wǎng)友說，連杜汶澤都有人魚線了，我們還有什么理由繼續(xù)胖下去!果然每一個胖子都是潛力股啊，杜汶澤成功躋身帥大叔行列!杜帥哥說：減肥只能相信自己的決心和紀(jì)律!想減肥的童鞋，這太勵志了!編輯今天帶大家見識各位男星超有效的瘦身方法，他們都能做到，你也可以。

　　1、杜汶澤勵志人魚線2招速成

　　人魚線的正式學(xué)名為“腹內(nèi)外斜肌”，在達(dá)·芬奇的《繪畫論》里首次被提出來作為“美”與“性感”的指標(biāo)，其中最為人所知道的就是“維特魯威人人體比例圖”(TheVitruvianMan)，也就是我們常聽到的“黃金比例圖”，達(dá)·芬奇特別把男性腹部兩側(cè)接近骨盆上方的兩條V形線條稱為人魚線。在家時，可在地板鋪上平軟的墊子，練習(xí)“下腹反向卷體”與“側(cè)身撐體”兩個動作，就能快速練出人魚線。

　　a.下腹反向卷體

　　以訓(xùn)練下腹部肌群為目的。首先平躺在墊子上，雙手張開平貼于地，背部貼緊地面，肚子吸氣收起，雙腳往上抬時，恥骨盡量往上碰觸到胸椎，屁股跟著抬起算一下，一組做12～15下，休息30秒，連做3組。

　　b.側(cè)身撐體

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　　以訓(xùn)練腹內(nèi)外斜肌為目的。首先側(cè)躺在墊子上，右手臂撐起身體，肩膀、臀部、腳尖呈一直線，肚子收緊，腰部下沉，保持呼吸再往上，感覺到側(cè)腹肌收縮用力，下沉抬起連續(xù)動作算一下，一組做12～15下，休息30秒，連做3組后換邊再做。