運動和減肥的3個小貼士

科學(xué)家和化學(xué)家長期以來一直在尋找一種能幫助人們減肥的藥丸。怪不得，這樣的藥丸能賣到驚人的數(shù)量。但事情的真相是，雖然一些藥物可以影響減肥，但你仍然需要做一些運動，以減輕體重。

關(guān)于食物或運動是否是減肥成功的最重要因素的爭論仍在進行，但這確實是一個弊大于利的論點。如果雙方一致認為食物和運動都起一定作用，那么鼓勵人們兩者都做是改善人們整體健康的最好方法。

減肥只能通過一種方式完成：燃燒比你身體所需的卡路里更多的熱量。沒有什么能讓你減肥。即使是減肥藥物也會使用這個規(guī)則。所以，歸根結(jié)底，你要么吃更少的卡路里，要么通過鍛煉燃燒更多的熱量，要么兩者兼而有之。

你是否認識一些人，他們可以吃你吃的東西，或者更多，而且似乎從來不鍛煉，但他們似乎有一些關(guān)于如何減肥的安全保密的秘密？也許他們知道。但是很可能他們的身體在燃燒卡路里方面更有效，這是“高新陳代謝”的通稱。好消息是，你也可以促進新陳代謝。

鍛煉對減肥有三大作用：

1.燃燒卡路里。運動的直接好處是燃燒卡路里。有些運動比其他的要好，例如爬樓梯、跑步和騎自行車。然而，任何形式的額外運動都會消耗卡路里，所以如果你想擺脫多余的體重，那么就積極起來。

2.鍛煉肌肉。就像有些運動更能燃燒卡路里一樣，有些運動更擅長鍛煉肌肉。任何形式的肌肉阻力都會增加你的肌肉。這有什么關(guān)系？因為肌肉比脂肪消耗更多的卡路里。這意味著即使在休息的時候，你的新陳代謝也會得到提升。這可能不是自動減肥，但它是接近你可以得到的。

3.改善你的健康。如果你真的超重，那么開始鍛煉可能并不容易。但是當(dāng)你開始多運動的時候，你會感覺好多了。而且，盡管現(xiàn)在很難相信，你會開始期待鍛煉。

我們已經(jīng)看到減肥并不一定很復(fù)雜。我們還看到，減肥最好結(jié)合飲食和鍛煉。現(xiàn)在該由你來進這個信息了.你可以做到的！

鍛煉的好處是顯而易見的，但正如前面提到的，你仍然需要控制你的飲食。這不僅有助于您的減肥努力，而且它也將作為良好的燃料為您的鍛煉。吃適量的食物，在咬傷之間放慢速度，這樣你的大腦就能得到你飽腹感的信號，并且盡可能地吃接近它們自然狀態(tài)的食物。