清瘦豆腐餐讓你告別贅肉

　　豆腐是大家很常見的食物，它為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。下邊介紹的這幾款豆腐清熱減肥食譜，相信會(huì)給你減肥帶來(lái)不錯(cuò)的效果。那到底是怎么操作呢?下面就來(lái)看看吧!

　　香菜魚湯(冬日健脾湯)

　　原料：香菜200克，豆腐100克，鯽魚1條，姜、鹽、味精、豬油各適量。

　　制法：1. 將鯽魚宰殺干凈，瀝干水分;香菜洗凈切段;將豆腐放入鹽水中浸泡15分鐘，撈出，切小塊;姜洗凈切片。

　　2. 鍋中倒入豬油燒熱，放宰殺好的魚煎至色黃，裝盤待用。

　　3. 鍋內(nèi)留些底油，燒熱，放姜片煸香，加適量清水，以大火燒沸，然后放入豆腐、魚，煮約15分鐘，再放鹽、味精調(diào)味，最后放香菜即可。

　　食用功效：滋陰養(yǎng)血，健脾消食。利胎兒骨骼發(fā)育。

　　凍豆腐燉海魚

　　原料：凍豆腐200克，小海魚300克，枸杞、鹽各5克，雞精8克，蔥段、姜片各10克，胡椒粉3克，高湯200克，色拉油50克

　　制法：1. 凍豆腐切大塊。小海魚去鰓，去內(nèi)臟，洗凈。

　　2. 鍋中加油燒至八成熱，放入小海魚煎至焦黃，倒入高湯，再放入蔥、姜、鹽調(diào)味，下人凍豆腐、枸杞燉20分鐘左右，放少許雞精、胡椒粉拌勻即可。

　　水果豆腐羹

　　原料：豆腐250克，哈密瓜100克，鹽6克、胡椒粉2克、雞精6克、高湯1000克、濕淀粉30克

　　制法：1. 哈密瓜去皮，切丁。豆腐切丁，飛水備用。

　　2. 高湯人鍋燒沸，放入豆腐，調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。

　　上面的3款減肥食譜真的很好哦!大家趕快試一試吧!既能吃到美味的食品又能幫助自己減肥瘦身，這樣一舉兩得的事情去哪里找呢?是吧?那就趕快動(dòng)手吧!