40-60歲女性減肥果蔬

　　蔬菜水果一直備受大家的寵愛(ài)，尤其是女性朋友，果蔬的低熱量、豐富的維生素和礦物質(zhì)含量，是其他食物不能與其想媲美的;說(shuō)到減肥，很多女性朋友專(zhuān)門(mén)吃蔬菜水果，有的甚至連菜都不吃，光吃水果，以為這才是保持窈窕身材的最好方法。

　　真的是這樣嗎?營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒大家，靠只吃水果減肥是絕對(duì)行不通的，如果不科學(xué)的吃水果，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，不是什么水果都能減肥，有些水果的熱量高得驚人，所以果蔬減肥也要科學(xué)合理并循序漸進(jìn)地進(jìn)行，才會(huì)有滿意的效果。

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦一日果蔬減肥套餐：

　　起床：溫開(kāi)水一杯

　　早餐：豆?jié){一杯、老雞蛋一個(gè)、胡蘿卜酸奶沙拉一份

　　上午小食：腰果10顆，橘子一個(gè)

　　午餐：紅豆薏米粥一小碗、蔬菜瘦身湯(番茄、洋蔥、胡蘿卜、圓白菜、芹菜)、

　　下午小食：西瓜二小塊

　　晚餐：金針菇拌黃瓜絲，甘薯葉豆腐羹

　　睡前：蜂蜜柚子茶

　　推薦理由：本套餐熱量攝入極低，蔬菜中豐富的膳食纖維，是人體消化道中不能被消的物質(zhì)，有助于腸道排毒，還可以增加飽腹感，是減肥者的最佳的飲食選擇。

　　飛華網(wǎng)專(zhuān)家提醒：很多女性朋友脾胃比較虛弱，蔬菜最好能加熱了使用，不建議生吃，果蔬減肥套餐不能長(zhǎng)期吃，以避免營(yíng)養(yǎng)失衡，建議一個(gè)月進(jìn)行3-4次即可。