低卡小吃4原則 滿足口欲還瘦身

　　好不容易周末放假了，就想約上幾個(gè)朋友去逛街放松一下，逛街途中的各色小吃吸引著大家的味覺(jué)，讓我們管不住自己的嘴，走進(jìn)去就想吃個(gè)過(guò)癮!其實(shí)只要掌握低卡小吃的4個(gè)原則，讓你在滿足口欲同時(shí)還不影響瘦身，一塊來(lái)看看吧!

　　小吃外食原則：

　　1.小吃不當(dāng)正餐吃。大多的小吃都沒(méi)有達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)，建議不要天天吃，也別常當(dāng)正餐。

　　2.少吃加工食品，熱量通常很高，例如3個(gè)貢丸等于半碗飯的熱量，又因?yàn)閷儆诩庸だ鋬鍪称罚鼰o(wú)法確知制作過(guò)程中的添加物。

　　3.注意醬料的高鹽與高油。例如米糕、肉圓，如果當(dāng)點(diǎn)心吃，熱量過(guò)高，?當(dāng)正餐的話，蛋白質(zhì)的量又不足，而且醬料的鹽分都過(guò)高，最好少吃。

　　4.避免油炸物，這類食物高油、高脂，少少份量熱量卻高的嚇人，如果你是正在減肥的人，還是對(duì)油炸食物敬而遠(yuǎn)之比較好喔!

　　推薦小吃：

　　1. 關(guān)東煮 5卡/ 1根

　　關(guān)東煮有不少低卡高纖的食物，其中海帶、蒟蒻是瘦身力超強(qiáng)的選擇，蘿卜、香菇也不錯(cuò)，但記得選跟玉米或米血糕等淀粉類，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。

　　2. 鼎邊銼 216卡/ 535g

　　清湯類的鼎邊銼份量足夠但熱量不高，且有肉有青菜，蛋白質(zhì)及淀粉兼具，算是小吃中較低卡又營(yíng)養(yǎng)健康的。

　　3. 米粉湯 171卡/ 350g

　　同樣是米粉，米粉湯的熱量比炒米粉少得多，熱量低又清淡，份量也足夠，搭配1份青菜營(yíng)養(yǎng)更加分。

　　4. 面線 220卡/ 350g

　　別選勾芡又加了高膽固醇的大腸面線，記得選擇清湯的蚵仔面線，熱量比較低喔!

　　5. 米苔目 74卡/ 60g

　　米苔目制作過(guò)程中幾乎沒(méi)有用到油，不過(guò)還是要注意它的湯頭是否有加入高熱量的油蔥酥。

　　三大NG爆卡小吃

　　“臭豆腐”、“雞排”、“肉圓”聞起來(lái)很夠味，吃起來(lái)卻太胖!少吃，或是和朋友分食，才能維持窈窕曲線!

　　看起來(lái)讓人垂涎欲滴的各色小吃，其實(shí)隱藏很多高熱量，選擇時(shí)可得多注意，最好少碰過(guò)度加工食品，并少加醬料，以避免超高熱量吞下肚!