DIY三款加班美食 讓你提神也瘦身

　　越來越多的上班族更喜歡過夜生活，甚至是加班，有些時候甚至要通宵達旦完成任務(wù)，這個時候就很必要吃夜宵了。但是宵夜吃什么不會胖還能提神了?下面來推薦三款有助于美體瘦身的宵夜，讓你提神也瘦身。

　　一、炒蘑菇

　　1.將生香菇、金針菇、松茸和洋菇等用鐵弗龍鍋炒。

　　2.菇類炒軟后，灑上胡椒鹽，再加點奶油。

　　3.食用時可淋點醬油，味道更鮮美。

　　推薦理由：這道菜含豐富的食物纖維及礦物質(zhì)，非常適合當(dāng)宵夜。

　　二、南瓜湯

　　1.小南瓜1/4個，大洋蔥1顆，各切成0.2—0.3公分的薄片。

　　2.用剛好可蓋住(1)的水煮20分鐘，待南瓜煮爛后用湯匙壓碎。

　　3.加入高湯及奶水(用2—3大匙的脫脂牛奶加半杯水)，最后灑點胡椒和肉桂粉。

　　推薦理由：南瓜富含維生素C，其衍生物質(zhì)可加速肝臟的解毒，有助于身體排毒，促進新陳代謝，作為加班宵夜提神功效佳。

　　三、黑麥+雞肉三明治

　　1.黑麥面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂單面)。

　　2.l-2塊雞胸肉煮熟后切成薄片。

　　3.將(2)用生菜卷起來再夾入(1)中即告完成;若能再加片起司味道會更棒。

　　推薦理由：由于黑麥面包較硬，須充分咀嚼，所以適合細嚼慢咽的宵夜，且含豐富纖維，不會對胃造成負擔(dān)。

　　最后，還要提醒大家，合理的生活習(xí)慣是瘦身的關(guān)鍵，偶爾加班熬夜是可以的，但是長期下來不僅對減肥不利，對身體健康也會有很大的損傷，所以一定要養(yǎng)成一個合理的作息習(xí)慣。