一日減肥餐 減出時(shí)尚減出美

　　減肥不僅是一種對(duì)美的追求，更是一種時(shí)尚，同時(shí)飲食也有自己的時(shí)尚所在。時(shí)尚的融合，卻是對(duì)脂肪的碰撞，對(duì)人體活力的宣泄釋放，品嘗著美食，塑造著身材。假如你認(rèn)識(shí)到這也是一種時(shí)尚，那么就一起來(lái)安排下一天的時(shí)尚減肥食譜吧。

　　早餐 豆?jié){一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根。

　　記住，豆?jié){不要加糖。無(wú)糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。全麥面包是指，用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因?yàn)橹亓肯嗤娜溍姘c普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。

　　而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

　　中餐　腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗

　　腐乳空心菜很香，絕對(duì)可以下飯，并且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎么吃都不會(huì)胖。

　　豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持。特別適合于單純性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，紅白相間，味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助于減肥。

　　下午加餐(選擇性)

　　下午不用加餐當(dāng)然最好，但如果實(shí)在覺(jué)得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包、一把堅(jiān)果或一杯無(wú)糖豆?jié){。

　　晚餐　素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

　　西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效 。

　　番茄冬瓜湯的熱量?jī)H為8卡!冬瓜清熱利水，番茄健脾消食、涼血解毒，對(duì)多種細(xì)菌和真菌有抑制作用。二物合煮為湯，飲之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味。

　　紅豆粥其實(shí)可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。

　　另外，盡量養(yǎng)成不吃夜宵的習(xí)慣。不然白日怎么清淡也是前功盡棄的。

　　吃一天全素排毒餐后，要逐漸恢復(fù)正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

　　這一天的食物是否豐富美味啊，它可是你用一顆時(shí)尚的心完美打造的，它又怎么能不美味，怎么能不讓你減肥成功?