補(bǔ)鈣加減肥 蝦皮紫菜豆?jié){
有豆?jié){機(jī)的MM,應(yīng)該充分利用你的豆?jié){機(jī)的價(jià)值哦,只會(huì)做全豆豆?jié){是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,什么蔬菜豆?jié){、水果豆?jié){、五谷豆?jié){都要會(huì)做才行哦。蝦皮紫菜豆?jié){,補(bǔ)鈣營養(yǎng)又能減肥,不可不學(xué)哦!
補(bǔ)鈣加減肥 蝦皮紫菜豆?jié){
原料:
黃豆40克,大米15克,紫菜10克,蝦皮10克,小米10克,蔥少許。
調(diào)料:
鹽、味精各適量。
做法:
1.將黃豆預(yù)先泡好;紫菜、蝦皮、大米、小米淘洗凈;蔥切碎。
2.將全部材料一起放入豆?jié){機(jī)杯體中,加水至上下水位線間,接通電源,按“五谷豆?jié){”鍵,待豆?jié){制成即可。
3.在做好的豆?jié){中添加少量鹽及味精調(diào)味,即可直接飲用。
提示:
蝦皮營養(yǎng)豐富,每100克含鈣量高達(dá)991毫克,素有“鈣的倉庫”之稱,補(bǔ)鈣效果極佳。
紫菜含碘量很高,可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”,有軟堅(jiān)散結(jié)功能;紫菜也同樣富含鈣、鐵等礦物質(zhì)元素,能治療缺鐵性貧血、促進(jìn)骨骼及牙齒的生長發(fā)育。
豆?jié){中含有的大豆皂甙對(duì)血液中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。既保證人體攝入足夠營養(yǎng),又達(dá)到健康減肥的目的。
所以,此款豆?jié){可作為減肥時(shí)補(bǔ)鈣佳品哦!