常吃燕麥 有效擊退腹部脂肪
腹部是脂肪最容易堆積的地方,造成腹部肥胖一個主要的原因就是便秘。常吃燕麥可促進(jìn)腸胃的蠕動,縮短代謝產(chǎn)物在體內(nèi)停留的時間,幫助排毒并改善便秘,腹部的油脂就會輕松的排出體外,肚子也隨之平坦下來!
常吃燕麥 有效擊退腹部脂肪
燕麥,俗稱莜麥,高蛋白、低脂肪(以不飽和脂肪酸為主),富含膳食纖維,多種維生素和微量元素,西方消費(fèi)者越來越清楚地認(rèn)識到膳食纖維在飲食中的重要作用,而燕麥則是公認(rèn)的最好的纖維來源之一,素有“腸道清道夫”這個美譽(yù)。人體需要食物纖維來排出毒素,對于便秘者和肥胖者來說,這一點尤為重要。
高度的膳食纖維可以延長吃進(jìn)去的食物在胃內(nèi)停留的時間,進(jìn)而推遲小腸對淀粉的消化吸收。這是因為燕麥所含膳食纖維是可溶性的,粘稠度高,可以在腸內(nèi)形成粘狀物,并將食物包裹住,阻止或減緩小腸對淀粉的吸收作用。
而且燕麥膳食纖維吸水性強(qiáng),在人體內(nèi)吸水膨脹,體積增大,從而能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,因此達(dá)到減肥效果,也為人體體內(nèi)做環(huán)保。
燕麥既補(bǔ)充營養(yǎng)又控制食欲,含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)還能有助于長期控制能量的攝入、減緩消化的碳水化合物對血糖的影響、燕麥纖維還能減輕饑餓感,從而有助于減輕體重。因此,如今許多時尚人士都把燕麥列入日常食譜。
解決了便秘,腹部脂肪也不再凸顯,燕麥減肥食譜的確是減肚子最好的食物!
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