減肥如何挑選主食？

　　減肥族一般視主食為洪水猛獸，其實主食是身體最主要的供能元素，減肥只有合理選擇主食，才能瘦的更健康。那么減肥如何挑選主食呢?下面小編就為你列舉幾款常見的主食，為你選擇減肥食物提供參考!

　　1.蒟蒻面 100g=20卡

　　90%以上為水分的蒟蒻制品，熱量很低，但也幾乎沒有什么營養(yǎng)成分，因此以它為主食，應(yīng)搭配多種天然食物，才能瘦的健康又美麗。

　　2.面線 100g=297卡

　　屬于半流質(zhì)食物的面線，水分含量高，自然就容易有飽足感，而且很容易消化吸收，是吃得飽又吃得巧的主食之一。

　　3.白飯 100g=183卡

　　一般東風(fēng)人的主食還是以白飯為主，而米的種類雖然多，熱量卻差不多，不過當(dāng)然是以越少經(jīng)過加工的糙米或胚芽米，營養(yǎng)價值最高。

　　4.蕎麥面 100g=360卡

　　蕎麥面是日本常吃的面食種類，它的口感比較有嚼勁，而且營養(yǎng)還相當(dāng)豐富，有能幫助抗老化跟預(yù)防癌癥的維生素D

　　5.吐司 100g=290卡

　　它是早餐最常見的主食之一，種類很多，又可以做多種變化，但最好是選擇全麥吐司，纖維質(zhì)高，但熱量卻較低。

　　6.燕麥片 100g=393卡

　　燕麥當(dāng)中有豐富纖維質(zhì)跟不飽和脂肪，能控制餐后血糖急速上升，最好是選擇沒有添加人工香料的原味麥片，并且避免長時間烹煮，以免維生素大量流失

　　知道了你所選擇食物的熱量，就能計算出你一天進食食物的總熱量，只有控制好總的熱量，你離成功瘦身就很近了!