減肥時期,如何抵制零食誘惑!
減肥期間,逛超市是在所難免的,雖然逛街是非常不錯的有氧運(yùn)動,但是食品點(diǎn)中琳瑯滿目的食品實(shí)在是一個巨大的誘惑。那么減肥期間,如何抵制零食的誘惑呢?
減肥時期,如何抵制零食誘惑!
面對貨架上的零食是買著吃還是不買不吃,對自己的心理是一個痛苦的折磨。這時就需要您做一個理智的減肥者,堅(jiān)持減肥決不動搖。
首先,您最好養(yǎng)成餐后逛街的習(xí)慣?!梆I了吃糠甜如蜜”,當(dāng)我們感覺饑餓時,每一樣食品看起來都非常誘人,本來是單純地到商店購買一些必需品,卻常常因此而買下很多食品。“飽了吃蜜也不甜”,吃飯后在戍子感覺飽的時候再去購物,飽腹的感覺有助于您提高自己的自制力,幫助您抵抗食品的誘惑。
其次,在離家之前,先準(zhǔn)備一張購物清單,并且約束自己只買清單上的物品。這樣,在還沒有受到食物的誘惑之前就已經(jīng)決定要買什么物品了。
還有,如果需要購買食物,要盡量購買生的、需要烹調(diào)的食物。在這個微波爐與速食食品充斥的時代,購買的熟食很容易吃下。您可以在炸雞店買到一只炸雞,也可以在麥當(dāng)勞買一個含有1000千卡熱量的漢堡套餐,并且當(dāng)場把它吃掉。但是這些高熱量的快餐使您食從口入成為易事,不利于減肥。
如果買只西裝雞自己回家烹調(diào),就要花費(fèi)一定的時間和力氣,而且結(jié)果可能大不一樣,進(jìn)食的沖動可能因?yàn)榕胝{(diào)時間的延長而逐漸減弱或消失。因此,在逛超市時,采取種種方法來緩解自己對食物的渴望,可以幫助您最終達(dá)到減肥目的。