中藥養(yǎng)生粥 飽腹又消脂

　　喝粥不僅能調(diào)理脾胃，還因熱量低，對減肥也有不錯(cuò)的功效。中醫(yī)養(yǎng)生也提倡多喝粥，下面就為你推薦4款中醫(yī)推薦的瘦身粥，不僅讓你能吃飽，還能消除脂肪!

　　山楂粥

　　材料：山楂30g，大米100g，砂糖10g。

　　做法：將山楂放入水中煮熟，放涼取汁待用。將山楂水加入大米煮粥，煮30分鐘到一個(gè)小時(shí)。呆粥煮熟后，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入砂糖即可。

　　陳皮粥

　　材料：陳皮15g，大米50g。

　　做法：將陳皮放入鍋中，加水煎汁待用。然后將陳皮水加入大米煮成稀粥。每次取3-5g陳皮汁，調(diào)入稀粥中食用，每日1劑。

　　豆蔻粥

　　材料：肉豆蔻10g，生姜2片，大米50g。

　　做法：將肉豆蔻研成細(xì)末，生姜切碎。大米加水煮粥，帶粥煮熟后加入肉豆蔻末以及姜末，再次煮沸后即可食用。

　　決明子粳米粥

　　材料：決明子10g，大米60g，冰糖適量。

　　做法：將決明子炒至微黃，取出放涼后熬汁。然后用決明子汁與大米一同煮粥，待粥煮好后放入冰糖即可食用。

　　上述瘦身粥，里面添加的食材都都有一定的消脂功效，非常適合最晚餐，想減肥可以試試!