警惕：飲水不足也能導(dǎo)致肥胖

　　隨著飲食結(jié)構(gòu)的變化，肥胖已成為備受大家關(guān)注的話題。肥胖不僅僅是身材不好看的問題，肥胖還會隨時(shí)威脅身體健康，誘發(fā)一系列疾病。導(dǎo)致肥胖的原因有很多，不當(dāng)飲食是其中最要的一項(xiàng)。很多人認(rèn)為吃的多才會誘發(fā)肥胖，其實(shí)少喝水也能導(dǎo)致肥胖。下面就讓小編來為大家列舉導(dǎo)致肥胖的具體因素吧!

　　1、不吃早餐

　　早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。

　　2、讓自己挨餓

　　中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來的時(shí)候你會怎樣做呢?儲存食物!因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘谑裁磿r(shí)候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。

　　3、吃得太快

　　要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點(diǎn)。吃得越快就會吃得越多，因?yàn)槟愀緵]有給大腦一個(gè)機(jī)會告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

　　每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果。不科學(xué)的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

　　4、飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人每天至少應(yīng)該喝八杯水!

　　其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你完全不必痛苦地節(jié)食。

　　5、吃大餐

　　我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi)。

　　肥胖會隨時(shí)威脅著你的健康，所以想要健康的生活，就一定要遠(yuǎn)離肥胖!

　　現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，減肥對你來說就會相當(dāng)輕松。