剩飯變減肥餐 既省錢(qián)又有效

　　剩飯是每個(gè)家庭都會(huì)遇到的事情，很多人認(rèn)為剩飯不利于身體健康，其實(shí)剩飯只要在24小時(shí)內(nèi)食用，對(duì)身體是完全沒(méi)有傷害的。與其扔掉剩飯，不如在做法上花點(diǎn)心思，剩飯也能發(fā)揮它的功效，變身減肥餐。一塊兒來(lái)看看吧!

　　大變身1：米飯布丁

　　材料：牛奶、雞蛋、白砂糖、剩飯、橄欖油

　　制作：將牛奶先倒入鍋中燒熱，加入少許白砂糖攪拌均勻，最后倒入剩飯一起攪拌，記得開(kāi)小火熬煮3分鐘避免牛奶燒糊，出鍋納涼。將雞蛋打入碗中攪勻，放入熬煮納涼的牛奶稀飯攪拌均勻。在耐熱的碗中內(nèi)壁涂抹一層橄欖油，不用太多剛好覆滿就行，再把生雞蛋攪勻的稀飯放入碗中，置于微波爐中高火打4分鐘即可食用。

　　點(diǎn)評(píng)：用剩飯制作的甜品布丁原料都是健康而低脂的材料，牛奶、雞蛋都是早餐中不可缺少的蛋白質(zhì)，米飯熬煮后也成為碳水化合物的精華品，這款米飯布丁不甜膩口感純正，非常適合早餐時(shí)吃，營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖。

　　大變身2：南瓜拌飯

　　材料：老南瓜、剩飯

　　制作：將老南瓜去瓤去籽后切成小塊，上鍋蒸煮至完全熟透，用勺子將南瓜壓成香甜的南瓜泥，放涼備用。喜歡吃稀飯的女生可以將剩飯放入鍋中熬煮3分鐘，喜歡吃干飯的則用清蒸將剩飯蒸熱，用南瓜泥與剩飯攪拌均勻即可食用。

　　點(diǎn)評(píng)：老南瓜含有豐富的膳食纖維，最重要的是它完全不含脂肪。特有的甜味能讓剩飯變得清香甜美，正因如此這款南瓜拌飯熱量與白粥相差無(wú)異，所以作為午餐你可以多吃幾碗也完全沒(méi)有關(guān)系。就算是腸胃虛弱的女生也不用擔(dān)心，因?yàn)槟瞎夏鼙Ｗo(hù)腸胃黏膜，吸水膨脹的飽腹感也是南瓜拌飯能減肥的另一大優(yōu)勢(shì)哦。

　　大變身3：梅干麥茶飯

　　材料：梅干、大麥茶、剩飯、食鹽、海苔少許

　　制作：將大麥茶和梅干作為茶底進(jìn)行熬煮5分鐘，讓梅干的口感和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、大麥茶中的茶堿充分溶出，撈出茶底剩下茶湯，再將剩飯放入湯中加入少許食鹽一起熬煮2-3分鐘，喜歡吃柔軟口感的可以煮5分鐘，煮好后關(guān)火撒上海苔即可食用。

　　上述減肥餐做起來(lái)非常簡(jiǎn)單，既能節(jié)省又能幫助減肥，真是不可多得的減肥美食!

　　點(diǎn)評(píng)：大麥茶是盛夏中降暑去油膩、燃燒脂肪的利器，與梅干搭配是為了提升茶水湯飯的口感和口味，海苔干中富含大量鈣、鎂、磷、鐵、鋅等微量元素，這款看似簡(jiǎn)單清淡的晚餐營(yíng)養(yǎng)成分卻非常豐富，清除一天體內(nèi)的腸道垃圾就全靠這碗茶水飯了，還不趕緊試試?