五種秋季減肥食物 強(qiáng)勢消脂很給力
夏季往往是人們食欲缺乏的季節(jié),但是一旦到了秋季,人體的各種機(jī)能開始慢慢恢復(fù),隨著消化系統(tǒng)的活躍,人的食欲也開始漸漸提高。隨著天氣轉(zhuǎn)涼,脂肪的囤積開始變得更加容易,吃東西因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生熱能,可以補(bǔ)充足夠的能量,所以一到了秋天,人很容易大吃大喝,身體也容易長胖。要想保持秋季好身材,最好的做法就是利用食品,控制住食欲,現(xiàn)在就來看看這些倍受歡迎的秋季減肥食物吧!

1. 茄子
茄子貌似是沒有多少營養(yǎng)功效的一種蔬菜,但實(shí)際上茄子富含鉀和膳食纖維,能令體內(nèi)多余的鈉和水分排出,促進(jìn)排毒,消除水腫。茄子表皮還有一種叫做花青素的物質(zhì),對體內(nèi)酸化、細(xì)胞優(yōu)化具有很強(qiáng)大的抵抗作用!但是茄子在烹飪時(shí),會(huì)比較吸油,如果切開茄子后,在上面撒上點(diǎn)鹽的話,可以大大減少茄子的吸油量,這樣人體攝入的熱量也會(huì)大大減少了。
2.紅薯
紅薯富含維生素C,可以提高人體的免疫力,里面富含的維生素E還有很強(qiáng)的抗氧化功效。紅薯中的維生素C十分耐熱,長時(shí)間加熱也不會(huì)使其破壞,其中還富含維生素B6,它能促進(jìn)脂質(zhì)的代謝,令體內(nèi)神經(jīng)保持正常的運(yùn)作。紅薯有很強(qiáng)的飽腹感,可以減少人體其他主食的攝入量,人在吃了紅薯后,體內(nèi)的新陳代謝速度會(huì)加快,加快體內(nèi)代謝廢物的排出,瘦腰的效果非常好。紅薯的糖質(zhì)較高,減肥的時(shí)候要注意攝入量哦!
3. 栗子

跟茄子一樣,栗子富含礦物質(zhì)鉀,可以促排水,消水腫。另外,葉酸能預(yù)防在不當(dāng)飲食減肥中產(chǎn)生的貧血問題。栗子中的膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營養(yǎng)素就更不在話下了,例子中富含多種維生素B組,有可以幫你恢復(fù)體力的維生素B1,有可以促進(jìn)細(xì)胞生長的維生素B2,還有可以提高代謝的維生素B6,這些可都是栗子的有效減肥成分哦!
4.沙梨
沙梨中含有大量的水分,秋季多吃可以滋潤人體,里面富含的膳食纖維可以幫助改善便秘,促進(jìn)排毒。沙梨中的鉀元素具有非常強(qiáng)的利尿作用,可以幫助排出體內(nèi)多余水分,消除水腫的同時(shí),還能預(yù)防高血壓哦。
5.菌菇
菌菇類食物是秋天最常見的食物,菌菇類食物的超低卡路里、富含膳食纖維等特點(diǎn),讓它當(dāng)之無愧地成為了飲食減肥的熱門食材。其富含的 膳食纖維能防治便秘,降低膽固醇,吸走糖質(zhì),抑制血糖值的上升,加上維生素B1和B2的共同作用下,消脂減肥可謂一級棒!加上維生素D能幫助鈣質(zhì)的吸收,對于女性來說,是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好幫手。

如果你想在這個(gè)秋季hold住你的身材,或者是你想在這個(gè)秋季完美瘦身的話,那就試試上面五種秋季減肥食品吧,讓你在輕松享受美食的同時(shí),不會(huì)擔(dān)憂體重飆升,身材變形哦!
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