綠色心情 抹茶粉減肥小食7天即瘦

?　　抹茶是一種粉末狀的綠茶，很受時尚年輕人喜愛，它的主要成分有茶多酚、咖啡堿、氨基酸、維生素、纖維素和蛋白質等。抹茶可用于很多食物中，甚至在化妝品都有它的身影。我們知道綠茶能夠起到減肥效果，而一碗抹茶的養(yǎng)分勝過30杯普通的綠茶，所以抹茶粉減肥越發(fā)流行起來，很多年輕女性都選擇飲用抹茶。飛華健康網(wǎng)今天也為大家準備了幾款抹茶食譜，經(jīng)常食用抹茶可通便排毒，對腸胃健康有保護作用。

　　一、生姜抹茶

　　材料：抹茶粉10g、清水50g、細砂糖50g、生姜1塊。

　　制作方法：先將生姜洗凈切成細絲，放在開水中煮沸。之后加入幾勺抹茶粉和適量砂糖，用勺攪拌均勻后即可出鍋。生姜抹茶要趁熱飲用，效果最佳。

　　二、抹茶面餅

　　材料：抹茶粉20克、清水280㏄、面粉600克、酵母粉6公克、泡打粉5克、細糖80克。

　　制作方法：

　　1、將抹茶粉、泡打粉和面粉倒入容器中，攪拌均勻，再加入酵母粉，繼續(xù)攪拌均勻。

　　2、在面盆中加入適量清水，邊加水邊攪拌，一直攪拌成面團，注意不要有疙瘩硬塊。

　　3、找一塊濕毛巾或保鮮膜，將揉好的面團包好，放置20分鐘左右，等面發(fā)起來后繼續(xù)下一步。

　　4、用搟面杖將面團搟成面餅，之后放在電餅鐺上，加熱10分鐘即可。

　　三、豆?jié){抹茶

　　材料：抹茶粉10g、豆?jié){一杯、清水50g、細砂糖50g。

　　制作方法：將抹茶粉加到豆?jié){中，攪拌均勻。之后放在微波爐中加熱飲用，還可依個人喜好加幾塊冰塊。

　　四、香蕉抹茶

　　材料：抹茶粉10g、清水50g、香蕉2根、細砂糖50g。

　　制作方法：2根香蕉去皮后切成小塊，倒進榨汁機中打碎。之后將抹茶粉加入其中，再加入適量砂糖，加適量清水攪拌均勻后即可飲用。>>綠茶粉減肥配方

　　五、抹茶涼菜

　　材料：抹茶粉10克、生菜500g、胡蘿卜、醋、生抽、鹽。

　　制作方法：胡蘿卜和生菜清洗干凈后切好放在容器中，加入適量醋、生抽和鹽，攪拌均勻。之后在拌菜上撒上一些抹茶粉。

　　六、抹茶粥

　　材料：抹茶粉10g。

　　制作方法：將抹茶粉直接倒入鍋中，加適量清水，以大火煮沸，再轉成小火慢煮成粥，大約20分鐘左右粥就變成了綠色，再繼續(xù)煮10分鐘即可。

　　七、抹茶檸檬汁

　　材料：2匙抹茶、適量的純檸檬汁。

　　制作方法：先將檸檬汁以1：1的比例加清水稀釋，之后加入兩勺抹茶粉，攪拌均勻后飲用。建議在飯后飲用，可促進新陳代謝、消除水腫。

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　　細細的粉末包含多多的營養(yǎng)成分，愛美MM都選擇抹茶粉減肥法，不但消脂去水腫，還能美白護膚抗衰老。另外，告訴大家一個生活小妙招，在牛奶或酸奶中加入一點抹茶，可以延長它們的保鮮期。>>綠茶怎么喝減肥