自制番茄減肥食譜 吃過(guò)的人都瘦了!

　　提到如何減肥，除了運(yùn)動(dòng)之外，很多女性第一時(shí)間應(yīng)該就是想起減肥食譜吧。那么哪些減肥食譜能夠幫助我們減肥呢？減肥飲食有哪些原則呢？下面就讓小編為大家介紹七款健康的西紅柿減肥食譜吧，這些食譜不僅做法簡(jiǎn)單而且味道也很好，是不是很心動(dòng)呢?趕緊一起了解下吧!

　　西紅柿減肥食譜一、西紅柿玉米比薩

　　把一勺糖融在一碗溫水中，冷置5分鐘。然后加上1/4杯面粉和鹽，不斷攪拌，使之結(jié)成一塊。

　　把面團(tuán)放在大碗里，涂上食用油。放在鍋里煎，火勢(shì)不要太大，煎30分鐘。然后蓋上蓋子，讓面團(tuán)靜放15分鐘。

　　西紅柿減肥食譜二、西紅柿意粉

　　西紅柿切成小塊，準(zhǔn)備500克的全麥意粉。

　　把調(diào)料混合，3勺橄欖油、2勺酸醋、1個(gè)蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。1/2勺鹽。然后冷置30分鐘。

　　煮好意粉后，把西紅柿放進(jìn)醬料里。然后吃意粉時(shí)配搭西紅柿醬料。

　　可以分成4份，每一份含有250卡路里，10克脂肪，50克碳水化合物和5克脂肪，10克蛋白質(zhì)。當(dāng)面團(tuán)的外層皮出現(xiàn)硬殼的時(shí)候，在表面撒上玉米粒，文火煎5分鐘。然后撈起來(lái)。

　　在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿，加上香菜碎末和干奶酪，烘焙5分鐘后完成。

　　可以分成8份，每一份含有150卡路里，6克脂肪，1克纖維和9克蛋白質(zhì)。

　　西紅柿減肥食譜三、腌制西紅柿

　　把橄欖油放在鍋里加熱，加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。

　　加上酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘，使糖完全融化，然后稍稍放涼。

　　把以上制好的醬料裝在一個(gè)罐子里，然后放進(jìn)三個(gè)已經(jīng)切塊的西紅柿，然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)。

　　可以分成6份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

　　西紅柿減肥食譜四、西紅柿凍湯

　　切5個(gè)中等大小的西紅柿，放在攪拌機(jī)里面，添上半條已去籽的黃瓜，1/2杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之后，放在冰箱里冷藏十五分鐘。

　　可以分成4份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)。

　　西紅柿減肥食譜五、凈西紅柿沙拉

　　取250克的西紅柿，放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油，加上一點(diǎn)香菜葉以提香味，1/4勺的鹽。用文火蒸半個(gè)小時(shí)?？梢苑殖?份，每份含有53卡路里，3克脂肪，7克碳水化合物，2克纖維和112毫克鈉。

　　西紅柿減肥食譜六、西紅柿乳酪

　　先把需要的調(diào)料混合，一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經(jīng)煮好的面粉團(tuán)。

　　把4個(gè)西紅柿的頭部剪開(kāi)，然后挖出空里面，用上述材料塞進(jìn)西紅柿里面。

　　可以分成4份，每一份含有150卡路里，8克脂肪，18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質(zhì)。

　　西紅柿減肥食譜七、西紅柿牛排刨冰

　　準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉，把2勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽加到牛排上，并且調(diào)勻。

　　然后把四個(gè)西紅柿切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘之后，加上兩勺低脂雪糕。

　　可以分成8份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質(zhì)。

　　不管什么時(shí)候，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，減肥是自己永遠(yuǎn)不會(huì)放棄的一件事。而對(duì)于女性減肥來(lái)說(shuō)，減肥飲食是好的一種方法。所以下面小編就為大家介紹下減肥的十一個(gè)原則，讓愛(ài)美的女性能根據(jù)這些原則安排自己的飲食，成功的實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)哦!