專家提醒飲食減肥注意事項

　　在我們的減肥過程中健康也是很重要的，所以健康減肥才是最有效的方法，下面專家告訴你飲食減肥注意什么。

　　碳水化合物和蛋白質(zhì)一起吃：

　　在吃碳水化合物為基礎(chǔ)的食物時，加上蛋白質(zhì)吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。

　　當?shù)鞍踪|(zhì)被消化的時候，胃會更慢感覺到饑餓。當你吃面的時候，加幾塊雞胸肉吧。當你吃土司的時候，你可以加上一塊低脂黃油。

　　用少量健康油脂讓自己變飽：

　　油脂可以使消化更加緩慢，所以在飲食的時候加上少量油脂可以讓你感到更飽。

　　但是最好要選擇不飽和油脂，比如蔬菜油和干果。

　　假如你要控制卡路里的話，對用油量還是要比較小心。面包加一點橄欖油，吃沙拉的時候加幾粒干果。

　　有目的吃東西：

　　不要在容易分散精神的地方吃飯，比如電視機旁，最好是坐下來好好地品嘗食物。

　　吃慢點，不時地放下刀叉，感覺到自己的飽意。

　　有意識地吃東西，當自己已經(jīng)飽了，就離開飯桌。

　　現(xiàn)在您知道飲食減肥注意什么了嗎?有了這些注意事項，讓你的減肥變得更健康更有效。