9個(gè)飲食良方助上班族輕松瘦腰

　　長(zhǎng)期久坐的上班族，因缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，小腹就會(huì)變得越來(lái)越松弛，時(shí)間久了，還形成了討厭的小肚腩，那么，想要瘦腰，有沒(méi)有辦法可以不必花很多時(shí)間，又能輕松去掉要不贅肉呢?其實(shí)，瘦腰不一定要上健身房，注意飲食習(xí)慣也能瘦腰，以下9個(gè)飲食良方就能助你輕松瘦出小蠻腰!

　　要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

　　少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

　　在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

　　不要一個(gè)人進(jìn)食：要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

　　注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。

　　瘦腰絕非一朝一夕就能解決的問(wèn)題，不過(guò)不用怕，只要你有足夠的決心和堅(jiān)持不懈的恒心，就一定能夠成功!