4個(gè)飲食減肥小怪招 無(wú)需節(jié)食也能瘦

　　春季假期因?yàn)殡y以控制飲食，很多人都有不同程度的長(zhǎng)胖現(xiàn)象，那么春季假期過(guò)后，怎樣才能快速達(dá)到減肥瘦身的目的，以下4個(gè)飲食減肥小怪招就能輕松幫你解決，讓你無(wú)需節(jié)食也能瘦!

　　一、適當(dāng)吃辣

　　如果能吃辣的，盡量在吃大餐的過(guò)程中吃一點(diǎn)點(diǎn)。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或紅辣椒粉(或芥末醬)，以增加新陳代謝，消耗脂肪。當(dāng)然，也不能吃太多，畢竟辣的東西能使人開(kāi)胃，從而讓你想吃更多的東西了，這就與減法初衷背道而馳了。

　　二、用餐期間稍作休息

　　用餐期間要稍做休息，剛開(kāi)始的休息時(shí)間可能只有三十秒，但可以慢慢把時(shí)間拉長(zhǎng)，一分鐘、兩分鐘，最后目標(biāo)是三分鐘停頓的時(shí)間，可用來(lái)回想自己剛吃下了那些食物，然后再冷靜地決定該再吃多少東西。這個(gè)習(xí)慣可以讓你的胃稍微舒緩一下，同時(shí)幫助你少吃些。

　　三、避免生冷

　　不要讓自己吃太多生冷的東西，這是每個(gè)女人善待自己的表現(xiàn)之一。過(guò)涼的食物會(huì)讓體溫更低，新陳代謝更加緩慢。就餐的時(shí)候，那些沙拉什么的，就讓男人們解決了吧。多吃溫?zé)?，能更有滿足感，也是健康地間接控制了飲食。

　　四、轉(zhuǎn)移注意力

　　不要一昧地顧著埋頭吃，這樣不但形象不好，一不小心還吃多了。盡量把注意力轉(zhuǎn)移在和親人朋友們的聊天上吧，聊得開(kāi)心，說(shuō)話一多，就沒(méi)那么多時(shí)間吃了。而且吃完了，同樣會(huì)因?yàn)檎勗捰淇於X(jué)得有莫大的滿足感。

　　需要提醒大家的是，想要瘦身的人，最好在飯前先喝一小碗清湯或一杯開(kāi)水墊墊底，這樣可以減少進(jìn)食量，從而達(dá)到減肥的目的。