經(jīng)期健康減肥 不節(jié)食就能瘦

　　每月老朋友來的那幾天，很多女性朋友會(huì)因身體的不適而暫停減肥計(jì)劃，其實(shí)經(jīng)期更是減肥的佳期，只要方法正確，不用節(jié)食就能在經(jīng)期健康減肥哦!

經(jīng)期健康減肥 不節(jié)食就能瘦

　　經(jīng)期對許多女孩來說都是一大困擾，腰腹酸痛，情緒不佳，甚至痛經(jīng)，當(dāng)我們被這些煩惱纏繞的時(shí)候，殊不知，經(jīng)期是我們減重并美容的極佳時(shí)候，而且事半功倍。不過為了不傷害身體，MM們在經(jīng)期的減肥計(jì)劃就還要注意一下經(jīng)期減肥知識(shí)。

　　1、經(jīng)期只要跟平時(shí)吃的一樣就可以瘦!看到這個(gè)MM們的眼睛都發(fā)亮了吧，知道嗎?我們經(jīng)期的需求量比平時(shí)增多30%，只要按平時(shí)的量吃，就可以無形中少攝入30%，自然會(huì)瘦，而且如此輕松。

　　2、少吃甜食。別以為經(jīng)期吃甜食對減肥沒有影響，吃多了卡路里照樣高，還會(huì)造成血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適。

　　3、選擇高蛋白食物。魚類豆類等高蛋白食物多吃不怕，有益減肥的同時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期流失營養(yǎng)。

　　4、刺激性食物暫時(shí)不要。雖然辣椒、咖啡等食物有助于燃燒脂肪，但經(jīng)期吃這些就不合適了，它們都會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)喔!

　　5、經(jīng)期身體相對虛弱，不適合節(jié)食減肥。經(jīng)期本來就在不斷地流失營養(yǎng)，節(jié)食是不科學(xué)的做法，應(yīng)以清淡為主，多吃青菜水果，多喝水，保持排泄通暢。

　　不用節(jié)食就能健康減肥，還能緩解經(jīng)期的部分不適，這可謂經(jīng)期減肥法的最大優(yōu)點(diǎn)。只需你注意上述簡單的5點(diǎn)，經(jīng)期減肥法的效果很快就會(huì)顯現(xiàn)哦!