專家解析丹麥減肥法如何顯神效

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  丹麥減肥法是源自于國立丹麥醫(yī)院的一種專門為體重嚴(yán)重超標(biāo)的肥胖者研發(fā)的減肥方式,它的最高紀(jì)錄是13天內(nèi)減下9公斤,并且可以避免減肥反彈。讓我們來看看專家解析丹麥減肥法為何能如此高效吧。>>>力薦4種海味低脂減肥大咖

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  【丹麥減肥法核心重點(diǎn)】

專家解析丹麥減肥法如何顯神效

  1.菜單中食物勿加鹽

  水煮蛋、牛肉、魚肉的調(diào)味都不要加入鹽巴,因?yàn)辂}分高的食物會(huì)將水份積存在體內(nèi),導(dǎo)致身體浮腫,甚至可能對(duì)腎臟、膀胱、心臟造成負(fù)面影響。

  2.只喝黑咖啡

  許多人偏愛在咖啡中加入牛奶或是奶精、砂糖,但是進(jìn)行丹麥減肥法時(shí),只能喝原味黑咖啡,以促進(jìn)體內(nèi)代謝、并有利尿作用,將體內(nèi)多余水分排出。

  3.掌握無油、無調(diào)味醬的原則

專家解析丹麥減肥法如何顯神效

  就算是吃生菜色拉,調(diào)味醬的選擇也是關(guān)鍵,雖然都是蔬菜,但是選擇檸檬汁或果醋等無油調(diào)味醬,熱量就比千島色拉醬來得低;而吃吐司時(shí),也別額外涂抹奶油或果醬,烹調(diào)肉類或海鮮時(shí),蒸煮會(huì)比用油煎炒來得更好。

  4.精挑細(xì)選蛋白質(zhì)

  重點(diǎn)核心食物非蛋白質(zhì)莫屬,每天的菜單都包含水煮蛋,雞或魚、牛肉,主要就是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)比碳水化合物消化速度慢,可有效延長(zhǎng)飽腹感,并提供身體肌肉能量來源。

  【專家怎么說】

  美國體重管理學(xué)者表示,這種每天攝取熱量?jī)H600大卡的飲食方法最好咨詢過醫(yī)師后再開始實(shí)施,否則很有可能出現(xiàn)營養(yǎng)素?cái)z取不足,產(chǎn)生容易疲勞、便祕(mì)、惡心嘔吐、膽結(jié)石等癥狀,最糟的便是身體搞壞后,體重又回升。普通人運(yùn)用這一方法減肥可在菜單的基礎(chǔ)上加以改良,多吃一些低熱量的主食,如燕麥、黑米等。

專家解析丹麥減肥法如何顯神效

  最后要注意的一點(diǎn)就是,限制碳水化合物攝取的方法,在13天菜單結(jié)束之后,基于體內(nèi)平衡原理,一恢復(fù)正常飲食,身體會(huì)將吸收的熱量迅速轉(zhuǎn)為脂肪儲(chǔ)存起來,造成復(fù)胖。因此在減肥期間應(yīng)特別注重規(guī)律不間斷的運(yùn)動(dòng),以及蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

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