專攻腰腹!逆天包菜 1月瘦腰5cm

　　紫甘藍(lán)又叫紫圓白菜，營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、V以及B族，有助于機(jī)體對(duì)脂肪的燃燒、含粗纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵較為豐富，而脂肪含量極低，特別適合生吃、所含的豐富粗纖維更是刮油的能手，對(duì)腰腹瘦身作用突出。圓白菜與紫甘藍(lán)相比營養(yǎng)價(jià)值略遜一籌，但它調(diào)整胃腸的功能效果卻是紫甘藍(lán)所不具有的。因此，二者搭配食用能起到很好的互補(bǔ)作用，能加強(qiáng)彼此的對(duì)腰腹的瘦身效果。>>>減肥秘方 巧吃魚快速減肥瘦身

　　紫白甘藍(lán)油

　　材料：紫甘藍(lán)三片、圓白菜3片、橄欖油適量。

　　制作：紫甘藍(lán)、圓白菜洗凈、切絲，拌上橄欖油即可。

　　食用：佐餐或代替晚餐。

　　效果：一般三周見效，建議經(jīng)常佐餐食用。

　　紫白甘藍(lán)奶

　　材料：紫甘藍(lán)4片、圓白菜3片、酸奶適量。

　　制作：紫甘藍(lán)、圓白菜洗凈、切絲，拌上酸奶即可。

　　食用：代替晚餐。

　　效果：一般2周見效，建議堅(jiān)持食用3周以上。

　　成功案例：楊蘭 25歲 文秘

　　看上了一件超漂亮的A字裙，毫不猶豫地買下，但穿上后高高凸起的小腹大煞風(fēng)景，讓我不得不忍痛將裙子壓箱底。后來我每天用紫甘藍(lán)加圓白菜切絲拌酸奶代替晚餐，堅(jiān)持了一個(gè)月，我驚奇地發(fā)現(xiàn)我的小腹整整縮水的3厘米，迫不及待試穿A字裙剛剛好，很合身哦!