找準(zhǔn)肥胖原因才能更好的減肥

　　很多人胖不是天生的，也不是吃出來的。身體有問題會導(dǎo)致肥胖，有些人一到冬季就很容易長胖，那你知道為什么好多人一到冬天就特別容易長胖嗎?又有哪些食物可以控制體重呢?今天我們就一起來看一看一到冬天就胖是什么原因。

　　1、胃火興旺者：如果說你經(jīng)常感覺自己有饑餓感或者說有口臭還有口干的情況發(fā)生，而且平時還容易長痘痘，還有便秘的問題，這種情況就是因為你的胃火過旺導(dǎo)致的，這種情況的莫名很容易發(fā)胖。

　　為什么說胃火興旺者很容易發(fā)胖呢。因為胃火興旺的美眉們腸胃的蠕動速度特別的慢，而且消化系統(tǒng)很差，這樣就會導(dǎo)致腸胃機能不好，消化系統(tǒng)不好，從而導(dǎo)致身體的新陳代謝差勁，長期如此就會導(dǎo)致肥胖的情況發(fā)生。

　　2、水腫者：如果說你平時很喜歡吃口味重的食物，而且喜歡吃涼性的食物，而且經(jīng)常感覺口干，下半身還有水腫的現(xiàn)象發(fā)生，那么你也是容易肥胖的美眉。

　　水腫型美眉們因為他們的身體新陳代謝的速度很慢，這樣身體內(nèi)多余的水分就會堆積在體內(nèi)，會導(dǎo)致身體的循環(huán)受到阻礙，這樣長期如此就會出現(xiàn)肥胖的情況。

　　3、肝郁氣滯者：如果是心情經(jīng)常很郁悶，而且情緒很不好，這樣就會出現(xiàn)腸胃功能失調(diào)的情況，而且這種情況的美眉睡眠質(zhì)量也很差，生理方面也會有毛病。

　　如果是肝郁氣滯者一般都是因為精神情緒的問題，這種類型的美眉們一般會感覺自己心情很煩悶或者說容易發(fā)火，脾氣很暴躁之類的，他們會因為精神的緣故影響到腸胃，所以才會出現(xiàn)厭食的情況。

　　下面這些食物幫你控制體重

　　1.蘋果

　　蘋果富含豐富的礦物質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)成分，不僅可溶性大，易被吸收。其中含有的鉀元素，能夠幫助排出體內(nèi)過多的鈉，有利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。而且蘋果本身熱量較低，還利于維持血糖穩(wěn)定，降低膽固醇。

　　2.石榴

　　石榴含有多種氨基酸和微量元素，能幫助腸胃消化。石榴能夠吸附血管中的油脂，加速血液循環(huán)，保護心血管。石榴能夠維持體內(nèi)的激素水平。女生吃能夠刺激雌性荷爾蒙，改善雌激素分泌失調(diào)現(xiàn)象;男生吃能夠刺激雄性激素，幫助增強骨骼和肌肉。

　　3.豆腐

　　豆腐的蛋白質(zhì)含量非常的高，而且豆腐的脂肪78%是不飽和脂肪酸，并且不含有膽固醇，被稱為“植物肉”。兩小塊豆腐就能滿足。成人每天鈣的攝入量。豆腐的消化吸收率達95%以上，且飽腹感強。

　　4.牛肉

　　牛肉中的維生素B6有助于蛋白質(zhì)的合成與代謝，能夠幫助訓(xùn)練后的恢復(fù)。牛肉還含有其他肉類含量很少的肉毒堿，這種物質(zhì)主要是幫助脂肪的代謝。牛肉中的肌氨酸、丙氨酸都能夠在訓(xùn)練中提供能量，增強體力。還含有豐富的礦物質(zhì)，能幫助增強人體免疫力，提高胰島素的新陳代謝率。

　　5.雞蛋

　　雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體必需的8種氨基酸，而且雞蛋的蛋白質(zhì)吸收率高達98%。雞蛋的熱量主要來源于脂肪多為不飽和脂肪酸，集中在蛋黃中，如果害怕熱量超標(biāo)，可以少吃蛋黃。雞蛋中的礦物質(zhì)和維生素含量較豐富，能夠消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝。

　　6.橄欖油

　　像橄欖油、牛油果、堅果等健康的油脂，都富含Omega-3脂肪酸。減脂千萬不能不攝入脂類，特別是健康的油脂。

　　橄欖油能降低血小板的粘稠度和纖維蛋白的量，能有效的促進血液循環(huán)，還能降低血壓，多方面保護心血管系統(tǒng)。豐富的不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿卜素等溶脂性纖維素及抗氧化物等多種營養(yǎng)成分，能夠改善消化系統(tǒng)。橄欖油能提高人體的新產(chǎn)代謝，還能有效的降低血脂和壞膽固醇水平。

　　7.酸奶

　　酸奶中的蛋白質(zhì)和乳糖被水解，更易于吸收。酸奶中的乳酸菌能夠維護腸道菌群的生態(tài)平衡，還能提高人體免疫力。酸奶含有多種酶，有助于身體對其它營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。酸奶飽腹感強，而且?guī)椭救紵腂族維生素，在牛奶發(fā)酵成酸奶后會增加。酸奶風(fēng)味獨特，還能替代其它高熱量的沙拉醬。

　　需要注意的是，酸奶并不等同于市面上售賣的乳酸飲料，后者含糖量多，熱量高，并沒有酸奶中的蛋白質(zhì)含量多。

　　8.小扁豆

　　小扁豆含蛋白質(zhì)約25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多種維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)元素。小扁豆能夠降低膽固醇的可溶纖維素，它的含鐵量是其他豆類的兩倍;小扁豆中維B和葉酸的含量也較高，能夠提高新陳代謝。小扁豆能夠穩(wěn)定胰島素水平，有效防止腰腹部脂肪的堆積。

　　小編結(jié)語：很多女性為了姣好的身材采取一些極端的減肥方法，殊不知這樣只會加重身體負擔(dān)，減肥只是徒勞無功，健康的減肥方法就是我們說了千萬遍的：管住嘴，邁開腿。這里說的管住嘴是指健康的飲食。大家一定要健康的減肥哦。