邊吃邊瘦零食快速減肥法!
很多減肥的女性朋友跟我說,零食是她們減肥過程中最大的障礙,即使不餓,也喜歡嘴里嚼點什么東西。而根據(jù)美國最大的減肥網(wǎng)站做的調(diào)查顯示,肥胖的一個主要因素就是亂吃零食。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下快速減肥法要怎樣做,希望能給您帶來幫助!
肥胖的一個主要因素就是亂吃零食
顯示情況是正確食用零食不僅不會發(fā)胖,還有助于減肥。所以首先你需要了解自己在一天哪個時段特別想吃零食。許多人都發(fā)現(xiàn)午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了,下午兩三點的時候覺得特別想咀嚼點東西;其他的人則有可能會在上午產(chǎn)生進食的欲望;還有一些人會覺得在睡覺前吃點東西能讓他們更放松,也更有利于他們的睡眠。無論你是屬于哪種類型的,都需要預先計劃以確??茖W食用零食,而且還不會發(fā)胖。
確定一個合理的零食食用量才是快速減肥法:
1.預先準備好自己的零食,如果等到你渴望吃東西的時候再去買零食,那將會使你陷入麻煩。因為在饑餓的狀態(tài)下,人們就會憑一時的興致選擇食物,而且還會貪圖便利,這就有可能導致所選擇的食物不能真正滿足身體的需要。
2.如果非要把零食帶回家,可以考慮把自己第二天需要吃的零食預先包裝好。依據(jù)自己一天所消耗食物的量,為自己確定一個合理的零食食用量。如果你參加了某個減肥計劃,那可能就要對你每天需要消耗的食物的量給于一定的限制。
3.不要把零食放在一起,餓了就去吃一點。在你不餓的時候把零食分裝在一些固定的容器中,這樣能夠更真實地反映你食用的零食量。預先分裝的方法也許無法確保你永遠不會食用過量的零食,但至少當你吃得足夠多的時候,它可以發(fā)出準確的信號來提醒你。
4.在吃零食之前可以喝一杯水或茶,這一點也非常重要。當你覺得饑餓時,有可能只是因為你的身體缺水。而且茶水也可以占據(jù)胃的空間,從而使你少吃一點零食。
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